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冬季养生应该注意什么?

发布日期:11-03 16:24 分类:冬季养生知识 阅读次数:164

摘要  一、冬季养生宜做什么?    1、尽量早睡晚起,有助保护人体阳气;    2、注意背部的保暖,风寒邪气易入背,做好背部保暖预防感冒;    3、冬季养生做好全身保暖,减少外出次数,以免寒气侵体;  ...


冬季养生宜做什么?

 

 一、冬季养生宜做什么?

  

  1、尽量早睡晚起,有助保护人体阳气;

  

  2、注意背部的保暖,风寒邪气易入背,做好背部保暖预防感冒

  

  3、冬季养生做好全身保暖,减少外出次数,以免寒气侵体;

  

  4、老年人及心脑血管疾病患者应减少洗澡的次数,以免发生感冒诱发其他病症;

  

  5、临睡前坚持用热水洗脚,不仅能够促进脚部血液循环,还能消除疲劳,改善睡眠

  

  6、冬季天气寒冷,冬季养生膳食应以”补”为主。例如:早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等,中午和晚上可吃一些热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食物。

  

  7、温水刷牙,因为牙齿最佳新陈代谢温度在35度到36度,温度过冷会容易引发牙髓出血影响牙齿健康;


冬季养生不宜做什么?


  

  二、冬季养生不宜做什么?

  

  1、冬季养生不宜做:热水洗脸

  

  在冬天天气冷的刺激下,人体的汗腺、毛细血管星收縮状态以减少热量流失,热水洗面一下把毛孔打开,然后洗完之后有迅速收縮这样容易使脸上的皱纹增多;

  

  2、冬季养生不宜做:蒙头睡

  

  由于人在被子里吸的都是自己呼的二氧化碳,所以蒙头睡容易导致人头脑昏昏沉沉的;

  

  3、冬季养生不宜做:围巾当口罩

  

  很多人都有这样的习惯,但是围巾当口罩容易让人吸入有机纤维从而诱发哮喘;

  

  4、冬季养生不宜做:手脚受冻后用火烤

  

  人手脚受冻后温度低,然后立刻用火烤会让皮肤瞬间进入高温,是人体皮肤自我调节失衡,轻的会形成冻疮,重的则会造成组织坏死,应该要让皮肤慢慢升温;

  

  5、冬季养生不宜做:皮肤痒用手抓

  

  冬季天气干燥容易使人体皮肤发痒,用手抓只会加重,严重会引发皮肤感染,应该少吃刺激食物,做好护肤工作;

  

  6、冬季养生不宜做:夜间憋三急

  

  由于天寒地冻的,晚上有三急的时候宁愿憋着也不愿意出暖和的被窝,这样会导致膀胱过度充盈,还易使尿液经尿管返流肾脏造成逆行感染,引起肾炎等疾病;

  

  7、冬季养生不宜做:吃得过饱

  

  冬季天冷人也懒得动就数吃最方便了,所以容易导致吃得过饱,但是人体冬天消化功能下降,过多食物会消化不了,食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素,导致消化功能障碍;

  

冬季养生日常护肤注意事项


  三、冬季养生日常护肤注意事项:

  

  1、穿适当的衣服来保护皮肤,让皮肤免于受到严寒的气温及冷风伤害。

  

  2、冬季养生用微温的水淋浴来取代热水澡,并在洗完后用毛巾温柔地轻拍皮肤,涂上乳液以护住水分。

  

  3、当室内的相对湿度降至60%以下时应通过洒水、晾湿毛巾、加湿器等方法来提高室内的湿度。

  

  4、早晨洗脸时最好用温水,少用肥皂,洗完脸后,最好立即擦上护肤品滋润皮肤。

  

  5、经常按摩面部皮肤,以促进血液循环,每周可使用1~2次面膜。

  

  6、冬季养生外出前,应在外露的皮肤上除些油性润肤膏,尤其在嘴唇部位使用护唇膏。


冬季养生注意合理食补


  

  四、冬季养生注意合理食补:

  

  1、冬季养生以补肾为主,多食补肾食物,例如:板栗、黑豆、山药、核桃、羊肉、桂肉、杜仲、巴戟天、冬虫夏草、鹿茸、甲鱼、人参等补肾益肾的食物;

  

  2、冬季养生要御寒,可以多吃点御寒的食物和喝御寒的姜汤等;

  

  3、冬季人体也会容易上火,所以冬季养生可以吃点“白色”的食物降降火,例如:白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等;

  

  4、冬季养生要拒绝滚烫食物,滚烫的食物对于人体色食道表层粘膜伤害很大容易导致食道癌,所以要拒绝滚烫食物;

  

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

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文章评论
  • 艾米丽2018-11-03 16:58:18

    说得都挺好的,就是食补能说得再详细点就好

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