金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 冬季养生知识 > 正文

冬季养生方法有那些

发布日期:11-05 11:36 分类:冬季养生知识 阅读次数:155

摘要    冬季天气寒冷,冻得人都直打哆嗦,人也特别容易感冒等,但是冬季却是养生的好时机,正所谓冬季季养的好,来年打老虎,可见冬季养生也是很重要的。而人有强壮的体质比吃什么都要强,所以有人问冬季养生方法有 ...

  

  冬季天气寒冷,冻得人都直打哆嗦,人也特别容易感冒等,但是冬季却是养生的好时机,正所谓冬季季养的好,来年打老虎,可见冬季养生也是很重要的。而人有强壮的体质比吃什么都要强,所以有人问冬季养生方法有那些?那自然锻炼身体是冬季养生的第一步。

  

  冬季养生方法有那些——“三搓法”

    冬季养生方法有那些——“搓手”


  1、搓手

  

  ①、搓手可防止生冻疮

  

  手指、手背等处因为大多分布神经末梢血液流动少容易出现冻疮。冬天常常搓手,手温度升高可以防治冻疮。

  

  ②、预防感冒

  

  在手拇指的根部有“大鱼际”穴位,是治疗呼吸道病症的有效部位,有效预防感冒

冬季养生方法有那些——“搓脸”

  

  2、搓脸

  

  ①、防面瘫、面抽筋

  

  肌面部神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而发生神经炎,出现嘴角蜗斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭等,搓脸可以使面部血液循环加快舒展面神经和表情。

  

  ②、保护眼睛

  

  搓脸也可以使眼周温度升高的血液循环也会加快,这样可以缓解视力疲劳防黑眼圈。

  

  ③、预防感冒和鼻炎

  

  搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,因此可有效预防感冒和鼻炎。


冬季养生方法有那些——“搓脚”

  

  3.搓脚

  

  人的脚上有非常多的穴位,冬天经常搓脚可以起到非常好的养生功效,但是搓脚也要讲究方法:

  

  ①、干搓:左右脚心上下搓100次,达到脚心发热;搓的力度要以自己舒适为宜。

  

  ②、湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。

  

  ③、酒搓:倒半两左右的白酒于杯中,搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法操作。


冬季养生方法有那些——“踮脚”

  

  冬季养生方法有那些——“踮脚”

  

  踮脚方法:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复做20~30次。

  

  踮脚功效:

  

  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。冬季因为天气冷最容易久坐不起,这是最好每隔1小时左右做次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而出现眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  

冬季养生方法有那些——“养肾运动”

  冬季养生方法有那些——“养肾运动”

  

  1、抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;

  

  2、脚后跟先着地,不要弯曲膝盖;

  

  3、并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背部的肾俞穴,至有热感为止。

  

  4、大拇指叩在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;

  

  5、用双手拇、食指夹捏耳郭尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。


本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.003900 Second.