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小雪养生要注意什么?

发布日期:11-07 09:00 分类:小雪 阅读次数:159

摘要    一年有24节气,小雪节气是属于冬季里的一个节气,小雪养生也是冬季养生的一部分,24节气养生也是顺应天气而养生的一种,今天我们来说一下小雪养生要注意什么?    一、小雪养生要注意什么:早卧晚起 ...

  

  一年有24节气小雪节气是属于冬季里的一个节气,小雪养生也是冬季养生的一部分,24节气养生也是顺应天气而养生的一种,今天我们来说一下小雪养生要注意什么?

  

小雪养生要注意什么:早卧晚起,适时添衣

  一、小雪养生要注意什么:早卧晚起,适时添衣

  

  保持良好的作息习惯,早睡晚起,不熬夜;心态要保持清净平和,外不使形体劳累,内不使情绪受扰。虽说十月天气有时候会像春天般暖和,但此时偶有寒潮来临,仍需坚持“薄衣法”,慢慢加衣,以穿衣不出汗为度,不要一下子穿得太臃肿,防止汗孔大开,引风寒之邪侵入人体。

  

小雪养生要注意什么:防手足皲裂

  二、小雪养生要注意什么:防手足皲裂

  

  寒冷的冬季,外界环境温度、湿度下降,干燥的冷风很容易使人皮肤上的水分快速流失,加上手足部皮肤无毛囊及皮脂腺的生理特点,很容易受到摩擦刺激,故易发生皲裂。预防该病,须保持手足部的温暖湿润,外出时涂抹护手霜,戴手套保暖;平时多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性强的食物,少饮烈性酒。一旦发现皲裂,可用中药苦楝树果去核加少许凡士林捣碎打成泥糊外涂。

  

小雪养生要注意什么:饮食

  三、小雪养生要注意什么:饮食

  

  饮食除了均衡饮食、多吃御寒食物外,还应多食-些滋阴养肾、疏肝解郁、调畅情志、活血健脑的食物,如合欢,百合、核桃、黑木耳、菠菜等,以改善冬天的天气带给人们的负面情绪;适量增加新鲜蔬菜水果的摄入量,补充维生素。

  

小雪养生要注意什么:谨慎房事,保精养肾

  四、小雪养生要注意什么:谨慎房事,保精养肾

  

  小雪随着气温的下降,万物皆潜藏,人们也相应减少活动,这是适应节令的养藏行为。对于房事,小雪房事调摄须掌握“养藏、保精”的原则。正如古人所说,“善养生者,必宝其精,精盈则神全,神全则身健”;“善保精者多高寿,过损精者必早衰”;“冬不藏精,春必温病”。此时,人体的真阳之火也藏于肾中,接受肾精的滋养,故不可恣情纵欲,否则会致精耗而真阳无根。冬季闭藏休养,可为第二年的生发萌动蓄积动力。

  

小雪养生要注意什么:运动养生

  五、小雪养生要注意什么:运动养生

  

  小雪节气的到来,也伴随着天气的逐渐转冷。虽然冬令药食进补可御寒,但“食补不如运动补”。医日:“形不动则精不流,精不流则气郁结,气郁结则百病生。动则气消,血脉通畅,百病不生。”冬季适度运动,一可调节自身热能,抵御严寒;二则活动肢体关节,精气血流畅通,增强免疫能力。

  小雪养生要注意什么:勤晒衣被常开窗


  六、小雪养生要注意什么:勤晒衣被常开窗

  

  时至小雪,气温进一步下降,我国北方地区已开始供暖,室内空气干燥,加上较少开窗通风,室内污浊的空气、隐藏的病菌可能成为健康的“隐形杀手”。因此适时开窗通风换气,给室内加湿,对预防感冒及呼吸道疾病十分重要。另外,冬阳里暖和的被窝也为致病菌提供了良好的生存环境,常晒被子不仅可使被子保持干爽,舒适温暖,还能够杀死被子上的细菌,具有天然的消毒作用。

  

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