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夏至是哪天?夏至养生要注意什么?

发布日期:12-04 09:00 分类:夏至 阅读次数:68

摘要    一、夏至是哪天?    每年的夏至是6月21日(或22日),太阳到达黄经90。时。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,  日影短至,故日夏至。至者,极也。”北半球的夏至这天,太阳直射地面的 ...

  至是哪天?

  一、夏至是哪天?

  

  每年的夏至是6月21日(或22日),太阳到达黄经90。时。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,

  日影短至,故日夏至。至者,极也。”北半球的夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达到最长,且越往北白昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点,杭州市为14小时,北京约为15小时,而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后,太阳直射地面的位置逐渐南移,北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

  

  “不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来,但还不是一年中最热的时候,夏至后的一段时间内气温仍会继续升高,大约再过二三十天,才是夏天最热的天气。

  

  我国民间有“冬至饺子夏至面”的饮食传统。夏至这天,很多地方的面馆都特别热闹,还有的人喜欢在家里自己做手擀面。据说夏至吃热面有“辟恶”之意,是说吃热面可驱除邪恶。热天吃热面可以多出汗,以祛除人体内滞留的潮气和暑气,也是有一定道理的。夏至天气炎热、日照强烈,养生方面应注意防暑、防晒。每天需晚睡早起,适当午休;饮食方面避免过度寒凉;保持神清气爽,做到心静自然凉。

  夏至养生要注意什么?

  二、夏至养生要注意什么?


  1、夏至养生要注意:晚睡早起

  为顺应自然界阴阳的盛衰变化,一般夏季时节宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早唾早起、尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温很高,适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。据科学家研究表明,炎夏的午睡能使脑出血和冠心病的发生率降低。

  

  2、夏至养生要注意:合理的穿着打扮

  在炎热的夏至时节,合理的穿着打扮对身体健康非常重要。从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服。因为红色的可见光波长最长,可大量吸收日光中的紫外线而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。有些女性认为穿短袖衬衣时,腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片大刮腋毛。其实,这样做是不科学的,也是有损健康的,因为这样极易造成腋窝的细菌感染。金属首饰如耳环项链、手镯等含有镍、铬,可导致接触性皮炎。

  

  3、夏至养生要注意:不穿衣

  夏季天气热时,有的人因特别怕热喜欢晚上脱掉衣服睡觉,尤其是有些男士,喜欢裸露上身睡,甚至边睡还边吹空调、电风扇,这样做并不可取。一年四季风邪都可以使人致病。古人避风犹恐不及,现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。受热张开的毛孔很容易窜入风邪。风跟别的病邪还不同,风进人人体后,很难疏泄掉,既不能通过大小便排出体外,又不能自己再从毛孔窜出去。“风为百病之长,风性善行而数变”,内可入脏腑经脉,外可停滞在皮肤之间。夏季之风易为心风,如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。因此在夏季睡眠时应特别留神,一定要穿衣睡。

  

  4、夏至养生要注意:不要夜卧贪凉

  中医理论认为“头乃诸阳之会”,阳经都在头部有循行,因此头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则容易损伤阳气而导致生病。因此大家要非常注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对儿童,不要在其睡着之后扇风取凉,都容易导致风寒邪气侵袭。

  

  5、夏至养生要注意:忌夜食生冷、空腹饮茶

  夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者,常常觉得腹中冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等应少吃,夜间尤其要注意别吃这类食物。宵夜注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症,发且亦心促大成最好是不吃宵夜,不但对健康不利还容易引起发胖。夏季饮茶有解暑利湿的功效,但是过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,空腹饮茶易刺激和破坏胃壁黏膜,更易引起饥饿感,严重者可导致低血糖状态。因此,夏季饮茶,应在餐后饮1~2杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  

  6、夏至养生要注意:忌冷水洗浴

  用冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的毛孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵人人体,郁闭于内,导致阳气损伤,轻则感冒,重则发为热病。即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对儿童尤其要注意。

  

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