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男性健康养生,提高性能力的运动有哪些?

发布日期:12-07 09:00 分类:健康养生之道 阅读次数:65

摘要     性能力是人类一种生理本能,所以性能力正常,有益于健康。一般来讲,如果性生活协调,性要求得到了充分满足,就会表现出心情愉快,工作、生活都会显得有生气,生理和心理都处在极佳健康状态。但不少中年男 ...

 

  性能力是人类一种生理本能,所以性能力正常,有益于健康。

  性能力是人类一种生理本能,所以性能力正常,有益于健康。一般来讲,如果性生活协调,性要求得到了充分满足,就会表现出心情愉快,工作、生活都会显得有生气,生理和心理都处在极佳健康状态。但不少中年男性由于忙于事业和工作,在社会活动中承受着种种的心理压力,所以在身心疲惫中很容易导致“性”趣全无,出现“性沉睡”状态,这对健康的影响是非常大的。

  

  性生活是夫妻生活中的重要组成部分,性生活的和谐与否将直接影响到夫妻感情,所以对此必须有足够的重视。到了中年的男性,由于生活、工作等各方面的压力影响,导致在性生活上也常常显得力不从心。这样是非常不利于男性健康养生,而且男性对此妻子要给予理解、关心,而不可指责丈夫,夫妻双方应该共同想方法给予解决

  男性健康养生,性生活不和谐有什么危害?

  一、男性健康养生,性生活不和谐有什么危害?

  

  1、性生活不和谐,危机夫妻感情

  性生活是夫妻生活中的重要内容,对于中年男性来说,他的妻子年龄一般都在35~48岁之间,性能力正处在强盛期,丈夫的性沉睡会使她们产生焦虑,对自己失去自信,并易怀疑丈夫有外遇。

  2、性生活不和谐,易降低生活兴趣

  中年男性出现“性沉睡”后,很容易导致对其他事物失去兴趣,总觉得疲倦不堪、精神不振,不愿做任何事情,对任何事情都失去兴趣,这与缺少性爱方面的良好刺激有很大的关系。

  3、性生活不和谐,易导致情绪不稳

  一般情况下,当男性的性生活不容易时,就会表现出心情忧郁、烦躁、焦虑等,情绪波动较大,甚至怀疑自己得了重病。另外,持久的“性沉睡”可能导致性无能。

  男性健康养生,提高性能力的运动有哪些?

  二、男性健康养生,提高性能力的运动有哪些?

  

  1、刺激腺体法

  用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势,这些姿势可刺激脑下垂体和肾上腺,使性激素分泌旺盛。

  2、冷热水浴交替法

  通过冷热水交替刺激生殖器,可以明显改善性功能。

  3、锻炼骨盆肌肉法

  这种方法包括会阴、阴囊、阴茎、肛]、下腹部整个收缩、放松的交替练习。-般每天可锻炼20次,刚开始时收缩不要过快。

  4、晃动腰腹法

  可以做各种各样的收紧腹肌练习,如:做晃腰运动、转腰运动,脊柱的波浪运动,可使肌肉有弹性,减少行房过程中的疲劳感,但注意速度要慢一些。

  5、自我按摩法

  取仰卧姿势,宽衣松带,枕平肢展,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,,以小腹温热得气为佳。每次进行半小时,每天早晚起床、入睡前各进行1次。动作结束后,自我按摩小腹,先逆时针旋转36周,再顺时针旋转36周,然后双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以感觉阴器微热为度。一周为一个疗程,这种方法能舒筋活络,调和阴阳,可用做阳痿患者的辅助治疗。

  6、穴位按摩法。此方法分为三个步骤。

  ①、端身正坐,叩齿36次,搅舌后鼓漱[口腔,吞咽津液,然后轻搓左右涌泉穴,各100次,然后松宽衣带,放松身体。

  ②、改为卧位,面向右侧,枕头高低适中,口唇轻闭,舌抵上腭,闭目养神,右上肢外展,曲肘仰掌在枕上,手指微微弯曲。左上肢曲肘,左掌心劳宫穴正对脐心,右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝45%,双足趾内收。

  ③、自然呼吸,调匀为宜,心静神宁,排除杂念,注意力集中在阴部。

  

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