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立春养生饮食要注意什么? 

发布日期:12-10 09:00 分类:立春 阅读次数:51

摘要   立春时节,养生最应该值得注意的是要保护阳气。因为春属木,与肝相对应,因此,在立春时节养生上主要应该注意的是护肝。中医理论认为,肝主情志,所以护肝要从心情着手,养肝的关键就在于保持心情舒畅,防止“ ...

 立春时节,养生最应该值得注意的是要保护阳气

  立春时节,养生最应该值得注意的是要保护阳气。因为春属木,与肝相对应,因此,在立春时节养生上主要应该注意的是护肝。中医理论认为,肝主情志,所以护肝要从心情着手,养肝的关键就在于保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

  

  立春过后,在生活习惯上,人们要慢慢培养晚睡早起的习惯。而且伴随着气温的上升,立春后人们也要适当地增加户外活动的时间和运动量,以便达到加快血液循环,改善气血运行的作用。不过由于立春后天气时暖时寒,因此,这个时候比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极拳以及并不剧烈的球类运动。

  立春养生饮食要注意什么?

      立春养生饮食要注意什么? 

 

  1、立春养生饮食忌酸

  立春时节的饮食调养一定不能忽视春季阳气初生的特点,因此,要选择辛甘发散的食物,最好不要选择酸味的具有收敛作用的食物。因为在五脏和五味的关系中,酸味入肝,具收敛的效果,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。但是这一时节却要在饮食调养上投脏腑之所好,即“违其性故苦,遂其性故欲”。春季养生知识:具有酸收性质的蔬菜有西红柿、柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等;具有猱肝养肝、疏肝理气的草药和食品包括枸杞子、郁金、丹参、延胡索、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

  

  2、立春养生饮食忌辣

  中医学认为,春季养生要注意对肝的保养,以便顺应天时。因此,在饮食调养的时候要充分考虑到春季属于阳气开始生发这--特点,多选择吃一些具有辛甘发散性质的食物,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火症状出现。多选择吃一些具有辛甘发散性质的食物,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物

  

  3、立春养生宜吃的升发食物

  立春养生宜吃具有辛甘发散性质的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。适宜的调味食物:生甥、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、龙眼(桂圆)、银耳等。


  4、立春养生要合理安排”春节饮食

  立春以后还存在很多禁忌,例如春节期间的饮食习惯要保持好,节期间大都会有很多饭局,许多人都回家过年,自然就缺少运动,吃得还会比往常多一些,此时脂肪就会借机堆积起来,许多人都说过春节过后就发胖了,因此不要暴饮暴食,要合理安排“食”间,更不能天天熬夜等。一年之计在于春,立春了,让新的一年的健康养生从科学开始。

  

  

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