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惊蛰节气养生三种重点体质

发布日期:12-10 09:00 分类:惊蛰 阅读次数:59

摘要    惊蛰时节,应该多选择进食一些补肾和增强免疫力的食物,以便让病毒和细菌远离人体。从中医角度来看,不同体质的人养生的方法肯定也不一样,您一定要分清自己的体质,千万不能乱吃乱补,以免弄巧成拙。    ...

  

  惊蛰时节,应该多选择进食一些补肾和增强免疫力的食物,以便让病毒和细菌远离人体。从中医角度来看,不同体质的人养生的方法肯定也不一样,您一定要分清自己的体质,千万不能乱吃乱补,以免弄巧成拙。

 惊蛰节气养生——血瘀体质

  一、惊蛰节气养生——血瘀体质


  1、血瘀体质症状:口唇色黯,面色偏黯,肌肤干燥,眼眶黑暗。

  

  2、血瘀体质养生方法:

  ①、体育锻炼

  多选择-些益于心脏血脉的体育运动,例如跳交谊舞、打太极拳、保健按摩等方法,能够使身体各个部位活跃起来,有利于气血循环。

  ②、精神调养

  血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血调畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

  ③、饮会调养

  常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥,也可选用一些活血养血中药(如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)与肉类煲汤饮用。

  惊蛰节气养生——阳虚体质

  二、惊蛰节气养生——阳虚体质


  1、阳虚体质症状:形体偏胖,或者面色胱白无血色,手足较凉,小便清长,大便时稀,畏寒喜暖。阳气衰弱的人常表现为情绪不佳,经常有恐惧感或者很容易悲伤

  

  2、阳虚体质养生方法:

  ①、精神调养

  阳气衰弱的人常表现为情绪不佳,经常有恐惧感或者很容易悲伤。有这种症状的人应该善于调节自己的情绪,经常听听音乐,多交-些朋友。

  ②、环境调摄

  阳虚体质的人,对气候的适应能力比较差,因此冬季要避寒就温,春夏要培补阳气。而且最好做到“无厌于日”,意思就是在春夏季节多晒晒太阳,每次15~20分钟,这样能够大大提高人体在冬季的耐寒能力。

  ③、体育缎炼

  具有上述体质特征的人,春、夏、秋、冬四季都应该注重体育锻炼,日常生活中可以散步、慢跑、练太极拳或者五禽戏等项目。日光浴、空气浴也是必不可少的强壮卫阳之法。

  ④、饮食调养:多选择具有壮阳效果的食品,例如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等;同时也要根据“春夏养阳”的原则,在夏日三伏的时候,每到一伏吃一次“附子粥”,具体做法为:附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮熟;或者也可食用羊肉附子汤,具体做法为:附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟,加适量食盐;在天地阳旺的时候服用,就能够达到强壮人体阳气的功效。

  惊蛰节气养生——阴虚体质

  三、惊蛰节气养生——阴虚体质


  1、阴虚体质症状:形体较瘦,手足心发热,经常感到烦躁,失眠,便秘,尿黄,怕热,多喜冷饮

  

  2、阴虚体质养生方法:

  ①、精神调养

  上述体质特征的人性情大都比较急躁,常常会感到心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明的原因,因此应该遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法则。着重加强自我修养,养成冷静和善于沉着行事的好习惯。尽量少参加争胜负的活动项目,同时还要注意节制性生活。

  ②、环境调摄

  阴虚体质的患者,大都畏热喜寒,因此寒冬易过,热夏却难熬。因此有条件的人,可以在春夏季节,到海边、林区或者山区去旅游、休假。住所也最好选择环境比较安静的地方,最好是坐北朝南。

  ③、饮食调养

  具有上述体质特征的人饮食原则就是保阴潜阳,因此应该多吃清淡的食物,例如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。条件好一些的人也可以选择食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,但是最好少吃或者不吃燥烈辛辣的食物。

  ④、体育锻拣

  这个类型的人最好不要做过激活动,应该把重点放在调养肝肾这方面,太极拳是比较合适的运动项目。

  

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