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夏季养生小常识,五行养生法

发布日期:12-11 09:00 分类:立夏 阅读次数:56

摘要    立夏节气是夏季开始的第一个节气。立夏之后气温升高,阳光灿烂,热浪逼人,可以感受到非常明显的夏季气象。中医学认为,这个时候也是养生的大好时节,如果方法正确,就能够起到事半功倍的作用。  中医理论 ...


  夏季养生小常识,五行养生法

  立夏节气是夏季开始的第一个节气。立夏之后气温升高,阳光灿烂,热浪逼人,可以感受到非常明显的夏季气象。中医学认为,这个时候也是养生的大好时节,如果方法正确,就能够起到事半功倍的作用。

  中医理论认为“夏气与心气相通”,因此立夏养生一定要谨记早睡早起,重视“静养”,避免剧烈运动造成大汗淋漓,因为“汗”出伤阳。在饮食养生方面,最好采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食要清淡,多吃蔬菜、水果和粗粮。

  夏季养生小常识——金型人

  一、夏季养生小常识——金型人

  

  1、体质特点:体形较小,肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,动作敏捷,肤色较白,肌肉结实,整个外型方方正正的。说话声音如同钟声,头发少但是不润泽。

  2、起居调养:心态平稳忌发怒,清晨傍晚勤锻炼,避免出汗伤阳气。

  3、立夏食疗——双耳炒肝腰

  【材料】:银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,生粉20克,素油35克。

  【做法】:

  ①、将银耳、黑木耳在温水中泡发2小时,捞出去蒂头、杂质,撕成瓣状备用;猪肝洗狰,切成薄片备用;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺后洗净切成腰花,胜粉、盐、味精抓匀,挂上浆后备用;姜切片,葱切段。

  ②、将炒锅置大火上烧热,加入植物油后,烧至六成热的时候,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒等。

  夏季养生小常识——木型人

  二、夏季养生小常识——木型人

  

  1、体质特点:肤色苍白,头比较小,脸长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  2、起居调养:宜早睡早起,不能动心火,情绪应该保持乐观。

  3、立夏食疗——芍药粥:

  白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水。

  夏季养生小常识——水型人

  三、夏季养生小常识——水型人

  

  1、体质特点

  ①、体形偏胖,个头比较矮,头很大,腮部宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,头发密而且黑,畏寒喜暖。

  ②、瘦水型:肤色较黑,体型瘦长,眼睛小而深陷,骨框正而且肌肉结实。

  ③、肥水型:身材肥矮,手足短胖,肚子、屁股、耳朵都非常大,肉多骨少。

  2、起居调养:注意睡好子午觉,顺养四季调脏气。保持心情愉悦,避免脾气暴躁,防止肝郁损胂。忌运动后饮冷饮,因为会损伤脾胃。

  3、立夏食疗——玉米大枣黑豆粥

  【材料】:玉米150克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。

  【做法】:将玉米、胡萝卜洗净,玉米切段,胡萝卜切块,之后同洗狰的大枣、短粳米-一起放入沙锅中,加入适量的清水后用大火煮沸,之后再改用小火慢慢熬煮成粥。长期进食的话能够起到健脾养肝、清热利湿的作用。

 夏季养生小常识——火型人

  四、夏季养生小常识——火型人

  

  1、体质特点:眼睛大且圆,胡须少,鼻头泛红,肤色赤红,肌肉结实,骨架外露,呈现出上尖下阔的形状。

  2、起居调养:谨记睡好午觉,老年人一定要避免大强度的运动,最好选择太极拳或者八段锦等调整阴阳气血的运动方式。

  3、立夏食疗——番茄荸荠饮

  【材料】:荸荠200克,番茄200克,白糖30克

  【做法】:将荸荠去皮洗净切碎,绞取汁液备用;番茄洗净,切碎,绞取汁液。之后将番茄、荸荠的汁液倒入同一容器中,加入白糖搅匀即成。常饮此物能够起到清热利湿、补中和血、益气生津、润肠通便的作用。

  夏季养生小常识——土型人

  五、夏季养生小常识——土型人

  

  1、体质特点:肤色偏黄,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,大腿到腿胫部比较壮实,手足不大,肌肉丰满。

  2、起居调养:顺四季而养,早睡早起。

  3、立夏食疗——砂仁豆芽瘦肉汤

  【材料】:黄豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。

  【做法】:

  ①、将砂仁去壳,研成细粉备用;黄豆芽去须根恍净后备用;姜切片,葱切段。将猪瘦肉洗净,切4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗内,打入鸡蛋,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加少量清水,令其挂浆,待用。

  ②、之后把炒锅放在大火.上烧热,加入植物油,烧六成热时,下入姜、葱爆香,注入清水800毫升,用武火烧沸,放入黄豆芽,先用文火煮20分钟,再用武火烧沸,加入猪瘦肉,煮熟即成。

  【功效】:长期进食后能够起到明显的清热解毒、行气化湿的作用。

  

  

       【推荐阅读】:

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