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立秋养生少不了养肺润肺

发布日期:12-13 09:00 分类:养肺 阅读次数:34

摘要    从立秋这天开始,就意味着气温将不再是以闷热为主,而是开始慢慢转凉,这一时期,有老年人的家庭就要开始注意了,随着气温慢慢地降低,人体的消耗也会放缓,而且老年人在凉爽的气温下,食欲也会开始增加。因 ...

  

  从立秋这天开始,就意味着气温将不再是以闷热为主,而是开始慢慢转凉,这一时期,有老年人的家庭就要开始注意了,随着气温慢慢地降低,人体的消耗也会放缓,而且老年人在凉爽的气温下,食欲也会开始增加。因此,立秋是进补的时节。在这一阶段,您可以利用食疗滋阴润肺的方法来缓解秋季的干燥。

  立秋养生润肺的食物推荐

  一、立秋养生润肺的食物推荐:

  

  立秋之后,燥邪转盛,很容易伤害人的肺。这个时候您完全可以通过食疗的方法来达到生津润肺、补益肺气的功效。在日常生活中感到鼻、唇干燥的人可以多吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等润肺的食物,也可以选择食用白木耳、核桃等润肺的食物。白年有补肺润燥的功能,核桃有补肾安神的功能,因此在秋季的时候食用对于缓解秋燥很有疗效。

  立秋养生润肺最简单方法——补水

  二、立秋养生润肺最简单方法——补水


  秋天的时候,每天通过皮肤蒸发的水分就在600毫升以上,因此,补水也是秋季滋阴养肺的重要措施。如果说一个成年人每天喝水的最低限度是1500毫升,那么在秋天的时候要喝2000毫升才能够保证肺和呼吸道的润滑。因此,您可以选择每天在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间各饮水800毫升。与此同时,秋季经常洗澡也有利于人体血液循环,使肺与皮毛气血相通。但要注意的是,在洗浴前30分钟,先喝一杯淡盐水,而且在洗浴的过程中也不能过分揉搓,要以浸浴为主。对于那些秋燥症状非常明显的人,也可以选择通过进补中药膏的方法来达到润肺的目的。

  立秋养生推荐润肺汤

  三、立秋养生推荐润肺汤


  1、润肺汤——百合蜂蜜

  也可以用鲜百合50克,蜂蜜30克,煎汤服食;


  2、润肺汤——雪梨川贝

  用生梨2个,川贝母10克,加水炖服。上面这两种食疗方法润肺效果很好,可以用于缓解肺燥久咳、慢性支气管炎的症状。

  

  3、润肺汤——芝麻木耳汤

  黑芝麻10克炒熟后备用,温水泡好的木耳适量,将上述两种准备好的食材一起放入锅里,加水煎煮,可加少许白糖,分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便千燥的人。

  

  4、润肺汤——雪梨银耳汤

  雪梨1只,银耳30克,贝母5克,白糖适量。将银耳洗净,撕成小片放在温水中;将雪梨去皮、去子,切成块备用。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖一起放在炖盅内上笼蒸30~40分钟,取出,即可装盘食用。此汤可滋阴清肺、消痰降火。

  

  5、润肺汤——莲子百合羹

  莲子15克,干百合15克,鸡蛋1个,白糖适量。将莲子去心,与百合同放入沙锅内,加适量清水,文火煮到莲子肉烂,再放入鸡蛋、白糖。等到鸡蛋煮熟就可以食用了。可补益脾胃、润肺、宁心安神。

  

  6、润肺汤——牛奶鲫鱼

  鲫鱼1条,牛奶适量,姜10克,葱10克,盐、鸡精各适量。将鲫鱼剖腹后,清洗干净,待用。把鲫鱼放入三成热的油中过油,以去除鲫鱼腥味。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟左右。起锅的时候加入少许牛奶,这样可以使汤变得浓白稠厚,口感更佳。

  


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