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处暑是什么意思?处暑养生要注意什么?

发布日期:12-14 09:00 分类:处暑 阅读次数:51

摘要   一、处暑是什么意思?  《月令十二集解》中记载:“七月肿,处,止也,暑气至此而止矣。”在知了声声的暑热过后,我们迎来了处暑时节。“处”意为躲藏、终止,顾名思义,处暑表明暑天将要结束。这时的三伏天 ...

 处暑是什么意思?

  一、处暑是什么意思?


  《月令十二集解》中记载:“七月肿,处,止也,暑气至此而止矣。”在知了声声的暑热过后,我们迎来了处暑时节。“处”意为躲藏、终止,顾名思义,处暑表明暑天将要结束。这时的三伏天气也已接近尾声,所以称为“暑气至此而止矣”。

  处暑养生要注意什么?

  二、处暑养生要注意什么?


  1、防燥

  虽然说夏天的暑气在逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉。在这段时节里白天燥热,早晚凉爽,昼夜温差较大,降水较少,空气湿度相对降低,此时的气候很容易伤损肺阴,从而出现口千咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此,秋季养生关键就是要防燥。

  2、清淡饮食

  最好经常吃些清热养阴的食物。处暑也是“热燥”的开始,比夏天的干燥还要明显,因此人们常会感到既热又干燥,容易出现喉咙干燥、发热等症状。抵抗处暑燥热最好的方法就是多喝水,多喝润燥生津的粥汤。

  3、多食润肺食物

  此时饮食需遵从处暑时节滋阴润肺的原则,可以多吃些芝麻、杏仁等滋补脾胃、养肺润肠的食品,既补脾胃又能养肺,这样可以防止秋燥带来的津液不足,如常见的干咳、口燥咽干、便秘等。平日里可以多吃新鲜的水果蔬菜,尤其是梨和莲藕,另外,还可将丝瓜皮、荷叶等熬成汤食用,效果也非常显著。

  4、少吃辛辣食物

  最好少吃或不吃烧烤辛辣的食品,比如辣椒、花椒、生姜、桂皮等。

  5、不开空调保持空气流通

  白天尽量不开空调,可以开窗使空气流通,保持心情舒畅。此外,室内还可以养些植物,如盆栽吊兰、柑橘、文竹等。

  6、早睡早起

  同时起居作息也要作出相应调整,尽量早睡早起,保证睡眠的充足,以养精蓄锐。睡觉时还要关好门窗,保护腹部不受凉

  处暑养生推荐食材:老鸭

  三、处暑养生推荐食材:

  

  1、老鸭

  清热祛燥,滋阴补血,是民间的滋补圣品。老鸭味甘性凉,有助于清热祛燥,因此民间有处暑吃鸭子的传统,老鸭的做法五花八门,有烤鸭、白切鸭、子姜鸭、柠檬鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。可以根据个人口味食用。

  2、梨

  生津止渴,润燥化痰,百果之宗。梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便,因此,被誉为“百果之宗”。“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”。生吃梨可以滋润咽喉、利于排尿。如果在秋季每天坚持吃1~2个梨,秋燥症就会得到明显的缓解。

  3、苹果

  滋润咽喉,延缓衰老,中老年人食用效果更佳。苹果富含多种维生素和钾,食用时细嚼慢咽,可以滋润咽喉、防止腹泻、预防高血压病,并且具有延缓衰老的功效,对心血管疾病患者也非常有益。

  4、龙眼

  味甘、性平、无毒,安神补血,开胃益脾。龙眼具有滋补、强壮、安神、补血等功效,对夜间失眠的老年人尤为适宜,可以有效缓解其症状。

  5、蜂蜜

  含有丰富的营养成分,具有润肺养肺的功效。长期饮用蜂蜜水可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  6、红小豆

  消除热毒,健脾止泻,降暑利尿。红小豆具有消除热毒、清热利湿、健脾止:泻等功效。粳米可以滋阴益气,两者一起煮成粥,既能祛暑湿,又能润秋燥。

  

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