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处暑气候湿热,处暑养生要健脾祛湿

发布日期:12-14 09:00 分类:处暑 阅读次数:39

摘要    夏秋交接是人体感觉最为敏感的时期。处暑时节,气候湿热蒸腾,容易引起头身沉重、四肢酸痛等症状。尤其是抵抗能力差的体弱者,极易引起胃肠道疾病和出现上呼吸道感染,会出现腹痛、腹泻、呕吐、感冒、身体发 ...

  

  夏秋交接是人体感觉最为敏感的时期。处暑时节,气候湿热蒸腾,容易引起头身沉重、四肢酸痛等症状。尤其是抵抗能力差的体弱者,极易引起胃肠道疾病和出现上呼吸道感染,会出现腹痛、腹泻、呕吐、感冒、身体发热等症状。夏末秋初时节,室内外温差较大,暑湿仍未完全散去,所以养生需要注意健脾祛湿

  处暑养生健脾祛湿饮食要注意什么?

  一、处暑养生健脾祛湿饮食要注意什么?


  1、以祛湿健脾为主

  因为“湿”困脾,使其升清降浊功能减弱,对油腻或者过甜的食物特别敏感,严重时还会引起呕吐。因此,饮食要格外控制。在处暑时期,饮食应当以清热祛湿为主。

  2、少食多餐,少吃高蛋白

  要少食多餐,减少身体产生的代谢热量,尤其要注意少吃高蛋白的食物,因为它们不仅会产生非常多的代谢热量,还会引起高血脂。

  3、少吃辛辣

  另外,可以偶尔吃些辛辣的食物,这样可以刺激口腔,促进血液循环,导致人体大量排汗,有助于降低体温。

  4、少吃烧烤、饮酒

  烧烤食物和烟酒都会给脾胃增加负担,建议最好少碰或不碰。因为酒主湿,酒精容易导致身体缺水,所以建议大家少饮酒、多喝水,矿泉水和低糖饮料是不错的选择。

  5、清淡饮食

  日常生活里饮食要以清淡为主,最好多喝些粥,另外,山药、红豆、绿豆、薏苡仁等都属于利湿健脾的食物,经常食用对人体非常有好处。

  处暑养生健脾祛湿推荐食疗:       1、莲子羹

 二、处暑养生健脾祛湿推荐食疗: 


  1、莲子羹

  【材料】:新鲜莲子250克,干贝2粒,香菇4个,猪肉150克,蛋臼2个,料酒、盐、淀粉、生抽、胡椒粉各少许。

  【做法】:将新鲜莲子去心,香菇、猪肉洗净切成小粒,干贝浸软,蒸透后撕成细丝,起油锅,加入适量清水或高汤,洒上料酒,将香菇粒和干贝丝同时放入烹煮,再将猪肉用生抽、盐搅拌均匀,与莲子一起放入汤中煮沸后勾芡,加入调料后放蛋白,将汤拌成丝状即可饮用。

  【功效】:莲子味甘、性平,具有补脾润肺养心安神的作用,有助于治疗脾虚、食欲不振、腹泻不止、失眠多梦、尿频和体质虚弱等症状,是处暑时节滋补良汤。

  

  2、金银花粥

  【材料】:金银花30克,粳米50克。

  【做法】:用金银花30克水煎后取其浓汁150毫升左右,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服。

  【功效】:金银花味甘、性寒,具有清热解毒的功效。预防中暑,特别是对风热、咽喉肿痛、头痛目赤、冠心病、高血压病患者具有显著疗效。

  

  3、荷叶粥

  【材料】:新鲜荷叶1片,粳米100克,冰糖少许。

  【做法】:取出新鲜荷叶1片,洗净后切碎,然后放入纱布袋用水煎,取浓汁大约150毫升,加入粳米100克,放入少许冰糖,加水500毫升,煮成稀粥。每天早、晚饮用1次。

  【功效】:荷叶性味清香,味微涩,具有解热、解痉、抑菌作用。消懆止渴、清热解暑,尤其适合高血压病、高脂血症、肥胖症人群。另外,常饮绿豆汤、菊花茶、冬瓜茶、酸梅汤、百合粥等也有助于防暑健身,还可在汤或粥中加入适量的白扁豆、薏苡仁等,更能达到健脾利湿的功效。

  

  除了饮食养生,在这个季节还要注意适当增减衣服,以免身体受凉。在户外运动时,要及时将汗水擦干,做好身体保暖。需要注意的是,这段时间阴雨连绵,空气潮湿,容易导致食品和衣物的返潮,严重时还会发霉,所以,吃东西时谨防吃坏肚子,尽量不穿返潮的衣物,防止感冒。

  

  

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