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秋分节气养生保肺养肺是首要

发布日期:12-14 09:00 分类:养肺 阅读次数:44

摘要   春分“天门开”一阳气升腾,从此天气越来越暖;秋分“地门闭”一阴气渐盛,从此天气越来越凉。因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。秋天外邪最易袭肺,支气管炎、哮喘等疾病容易发作,所以秋天养生要则是保肺养 ...

 

  春分“天门开”一阳气升腾,从此天气越来越暖;秋分“地门闭”一阴气渐盛,从此天气越来越凉。因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。秋天外邪最易袭肺,支气管炎、哮喘等疾病容易发作,所以秋天养生要则是保肺养肺

  秋分节气到了,标志着我们进入了干季。

  秋分节气到了,标志着我们进入了干季。这个季节的特点是以干燥为主,天气逐渐变冷。秋天要保肺健脾、少吃凉的和辛辣上火的食物,要多吃滋润的食物,但是现在依然不适合进补。脾为生痰之源,肺为储痰之器。秋季健脾不能放松,因为调理好脾胃功能就能让肺部更加健康,冬天不易感冒和生痰。用新的五谷、米麦熬成粥饮用,不仅富含营养,有利于消化吸收,还能够健脾保肺。另外,新鲜的苹果、橘子、梨等当季水果要多吃,在秋季多吃一些百合、杏仁、枇杷等润燥的食物尤其好,非常适合患有哮喘和支气管炎的人。麦冬、黄芪、金银花、柑橘、菊花这些药食同源的食物在平时也可以搭配食物吃一些,少吃凉食,喝常温啤酒,而且葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣上火的食物也要少吃。

  

  秋分节气推荐保肺养肺的养生饮食

  醋椒鱼

  1、醋椒鱼

  【材料】:黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、味精、黄酒、麻油、白醋、鲜汤、盐、植物油各适量。

  【做法】:黄鱼洗净切成花刀纹后备用,葱、姜洗净切丝。热锅后下鱼两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内热油少量,将胡椒粉、姜丝入锅煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

  【功效】:健脾开胃,填精益气。

  

  2、黃精煨肘

  【材料】:党参9克,黄精9克,猪肘750克,大枣5枚,生姜1S克,葱适量。

  【做法】:

  ①、将黄精切成薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净;猪肘洗净后入沸水锅内焯去血水后捞出;姜、葱洗净拍碎。

  ②、以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置旺火上烧沸,将浮沫撒尽,再用微火继续煨至汁浓肘黏,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即可。

  【功效】:补脾润肺。对脾胃虚弱,肺虚咳嗽,食欲不振,术后体弱者尤为适宜。

  

  3、五彩蜜珠果

  【材料】:苹果、柠檬、梨各1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,白糖适量。

  【做法】:将苹果、梨、菠萝洗净后去皮,分别挖成圆珠状,荸荠洗净去皮,杨梅洗净。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,待冷却后倒入柠檬汁,把五种水果摆盘,食用时将糖汁倒入水果之上即可。

  【功效】:止渴生津,和胃消食。

  

  秋季,气候宜人,是一年中锻炼身体的最好时期。特别注意的是此时应当增强人体抵御寒冷的能力,尽早进行耐寒冷适应锻炼,提高身体的综合素质。锻炼的方式有很多,如晨跑、散步、做早操、打太极拳、洗冷水浴等,可根据个人具体情况,选择适合自己的运动方式,但是所有运动都应以身体微热、汗液将出未出为好,切勿搞得大汗淋漓。

  

  其中有一种“秋季吐纳健身法”。具体做法是:清晨洗漱后,在室内闭目静坐,叩齿36次,然后用舌头在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,再分3次咽下,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舐上腭,用闭口吸气,再将气慢慢从口中呼出,如此反复30次。秋季坚持如此,有保肺健身的功效。

  

  

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