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寒露节气养生要做什么?

发布日期:12-14 09:00 分类:寒露 阅读次数:46

摘要        一、寒露节气养生要做什么?    秋季是金秋时节,人们在欢心地收获一年硕果的同时,一定要注意,有些疾病会乘虚而入。秋季的气候特点是初秋湿热;白露 ...

 寒露节气养生要做什么?

       一、寒露节气养生要做什么?

  

  秋季是金秋时节,人们在欢心地收获一年硕果的同时,一定要注意,有些疾病会乘虚而入。秋季的气候特点是初秋湿热;白露雨水减少,气候千燥,昼热夜凉。寒露节气,气候变化极快,遇到寒潮侵袭,会突然变冷,有些地区还会开始出现霜冻。寒露节气到来,气候由凉转寒,万物随着寒气的增长,逐渐萧落,寒露后天气立刻变冷,很多人适应不了气候的变化,此时人们的汗液蒸发非常快,因此常出现皱纹增多,皮肤干燥,干咳少痰,口吁咽燥,甚至大便秘结和毛发脱落等症状。因此寒露节气养生要则是防秋燥

  寒露节气养生如何防秋燥?

  二、寒露节气养生如何防秋燥?


  1、饮食上应少吃辛辣刺激和熏烤类食物,适宜多吃芝麻、萝卜、核桃、番茄、莲藕、银耳、百合、沙参等具有润燥滋阴、益胃生津功效的食物。

  秋之燥,宜食麻以润燥。寒露节气应多食用糯米、芝麻、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时多吃鸡、鸭、鱼、猪肝、牛肉、虾、大枣、山药等来增强体质;还可以适当吃些洋葱,能降血脂、降血糖、清热化痰,还有利尿的作用,对糖尿病患者更是益处多多。秋季最佳水果当选梨,可以生津、清热、润燥、化痰。

 

  2、还应重视涂搽润肤霜等以保护皮肤,防止干裂。因剧烈运动和过度劳累会耗散精气津液,所以建议此时劳逸结合,运动有度。


  3、要防止秋燥的出现,首先要让居室内保持一定的湿度,保护和滋润咽部黏膜、皮肤及毛发;其次要适当补充身体的水分,促进新陈代谢;另外,在饮食上要少吃辛辣香燥食物,多吃甘润清淡的食物,护体内津液不受损耗,例如生梨、山楂、鲜藕、核桃、黄瓜、哈密瓜、香蕉、苹果、提子、水柿等新鲜果蔬和食品,这些对于预防秋燥很有效果,同时西洋参也有润燥功效。

  

  4、生活中要加强锻炼,勤洗手,注意口腔卫生。建议早、晚用淡盐水漱口,这样做可以清洁和湿润咽喉黏膜,预防细菌滋生和感染,由于喝酒、吸烟都对咽部黏膜危害极大,所以应该做到不喝酒、不吸烟,保护咽部健康。

  

  5、清咽避燥的同时,还要多吃些有助于肺部健康的食物。早晨喝一杯豆浆或杏仁露,可以搭配鸡蛋、全麦面包或者爽口的凉菜等。这样的早餐含有蛋白质、维生素、糖类和矿物质,营养均衡。

  

  6、吃大枣、浓茶汁调蜂蜜能治咽喉炎。用火把5枚大枣的皮烤焦,加入白糖水饮用;取适量的茶叶用纱布包好,在滚热开水中沏泡成浓茶汁,再加入些蜂蜜调匀,每隔30分钟漱口一次,缓缓咽下,反复数次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有非常好的效果。

  

  7、喝白果萝卜粥可以止咳平喘、固肾补肺。白萝卜100克,白果6粒,糯米100克,白糖50克。萝卜洗净后切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖微火再煮10分钟,拌入萝卜丝,出锅即可食用。

  

  

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