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立冬养生,冬天上火了怎么办

发布日期:12-17 09:00 分类:立冬 阅读次数:50

摘要  一、立冬养生,冬天为什么会上火?    “立冬”是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,万物潜藏阳气,等待来春。立冬是燥气最重的一个节气,这个时候不适宜 ...

立冬养生,冬天为什么会上火?

  一、立冬养生,冬天为什么会上火?

  

  “立冬”是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,万物潜藏阳气,等待来春。立冬是燥气最重的一个节气,这个时候不适宜大补特补。补的时候需要有一点“湿”,又有一点“润”,只要控制好这个度,就能舒服地度过立冬了。

  

  立冬节气一到,阴气盛极,阳气潜藏,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,以待来春。气候由暖转凉,由凉转冷的这段时间,多是天气最干燥的时候,因此“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。不少人在这时会使用加湿器来保持皮肤及环境湿润,但人的五脏也需要加湿,因此只用加湿器不会使“冬燥”得到明显改善。

立冬养生,冬天上火了怎么办?

  二、立冬养生,冬天上火了怎么办?

  

  1、不要盲目进补,进补因人而异

  由于“冬燥”过盛,很多人开始大量进补身体。其实对于那些心烦气躁、手脚发热、睡眠不好、爱发怒、尿黄、大便干燥的人来说,只适合滋阴润肺的滋补,而大补药补容易导致上火,甚至加重上述不适。所以,冬季要因个人体质进行药补。同时,在如今物质生活极为丰富的情况下,如果不是病情所需,建议尽量选择食补。在饮食调养方面,立冬过后应当少吃咸味,多吃苦味食物,例如芹菜、莴笋、生菜等。因为苦味食物中含有维生素、氨基酸、生物碱等物质,具有清火和抗菌消炎的功效。另外,多吃水果也可以清火,特别是偏黄色、偏绿色的水果,例如梨、橘子芒果、绿色的苹果等,都具有很好的养阴润肺功效,冬季可以多多食用。

  

  2、在排毒解毒的基础上进补

  进补要补得恰当、讲究科学,切忌盲目进补。冬季养生,要避免纯补、腻补,要在排毒解毒的基础上进补,做到通补结合,方能达到养生的功效,否则,会导致毒素留于体内,从而引发多种疾病或使旧疾复发。因此在进补之前,切记要将积聚在人体内的毒素通过消化及泌尿管道排出体外。除此之外,进补还应当因人而异,食有谷肉果菜之分,人有男女姥幼之别,体质虚实寒热不一,要本着人体生长规律进行进补,少年重养,中年重调,老年重保。总而記,就是“冬令进补”要根据实际情况来选择温补、清补、小补、大补,切总无节制进补。

  

  3、“温补”为主,适宜多吃火锅

  “温补”为主,荤素搭配要平衡,适宜多吃火锅。饮食中需多选择温性食材,因为温性食材能暖胃、生热、益气、助阳、御寒、保温,非常适合阳虚畏寒者食用,但阴虚热盛者切忌食用,否则会加重内热,出现口苦、咽干、牙痛、便秘、便血等症状。肉类方面,可以增加牛肉、羊肉、乌鸡肉、鲢鱼、虾等,做火锅或熬汤食用。蔬菜方面,可以多吃新鲜的西洋菜、卷简大白菜、菠菜等富含镁、铁、磷的蔬菜。蔬果方面,可以吃些橘子、木瓜、柿子、猕猴桃、柚子、板栗等。药材方面,可以适量服用党参、黄芪、沙参、红参、当归、大枣、龙眼(桂圆)、百合和银耳。

  

  4、荤素要搭配平衡

  此外,荤素要搭配平衡。特别是吃火锅时,锅底味道不宜过浓,最好选择清汤或味道清淡的骨头汤。肉类也不宜放得过杂,选取羊肉、牛肉等最好不超过两种,配菜可选用白萝卜或青菜等相辅,也可以加些肉丸、油果、冻豆腐、豆腐皮等搭配,但是最好不放水豆腐,否则汤汁过浓,矿物质被过早分解,使身体得不到营养补充。除主食外,平时还可适当增加杂粮的摄入,如芋头、红薯、红豆等,它们既可与米饭-起蒸煮,也可单独清煮,对人体都很有好处。另外,天气较为晴燥时,可多喝些马蹄、茅根、一点红等制作的凉茶,祛除体内燥气,而花椒、八角、千姜等作料最好少吃,因为它们容易使人口舌干燥、上火发热。

  


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