金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 养肾 > 正文

冬季养生保健,最适宜补肝益肾

发布日期:12-17 09:00 分类:养肾 阅读次数:45

摘要   一、冬季养生保健,冬季为什么要补肝益肾?    冬季阳气初生,火力方微,饮食养生宜顺应体内阳气潜藏,补理肝肾。肝,是人体最大的腺体,是最重要的消化器官、代谢器官和防御器官;肾是生命之本,生命的衰 ...

冬季养生保健,冬季为什么要补肝益肾? 

  一、冬季养生保健,冬季为什么要补肝益肾?

  

  冬季阳气初生,火力方微,饮食养生宜顺应体内阳气潜藏,补理肝肾。肝,是人体最大的腺体,是最重要的消化器官、代谢器官和防御器官;肾是生命之本,生命的衰退与肾有直接的关系。中年人尤其应当注意肝肾的保健,而且冬季是最适宜补肝肾的季节。

  

  肝肾可以说是人体里最重要的两个器官,一旦出现问题,会引发多种危险疾病,严重时甚至会导致死亡。冬季是补肝肾的最佳时期,如果在这段期间小心呵护自己的肝肾器官,来年就会展现出生机勃发的精神状态。很多食物,都可以起到保护肝肾的功效,在冬季进补中,我们可以有针对性地食用。首先可以选择食用血肉有情之品,例如牛肉、羊肉、狗肉等来滋养脏腑,还可以多吃些核桃、芋头、海参、枸杞子、羊肾、益智仁、杜仲等来补益肝肾,或者可以结合药膳进行调补。

  冬季养生保健,补肝益肾食谱

  二、冬季养生保健,补肝益肾食谱

  

  1、参归羊肉汤

  【材料】:羊肉150克,当归10克,枸杞子15克,大枣10枚,党参15克,生姜10克。

  【做法】:

  ①、将羊肉洗净,切成小块。其余食材洗净,生姜切碎待用。

  ②、全部用料放入锅内,加适量水,小火煮3小时,加精盐调即成。

  【功效】:健脾,补肝肾。

  

  2、枸杞子菊花茶

  【材料】:枸杞子30颗,菊花5朵,红茶包1个。

  【做法】:将枸杞子、菊花和红茶包放入杯中,加入沸水泡10分钟后即可饮用。

  【功效】:养肝,益肾气,降血压。

  冬季养生保健,补肝益肾小妙招

  三、冬季养生保健,补肝益肾小妙招

  

  这里向大家介绍一种再简单不过的动作,是我们每天都可以轻松做到的。那就是:每天双脚分一分,轻松开心强肝肾。具体方法是:

  1、把双腿伸直,两脚分开,将脚尖回勾,用双手抓住脚趾,让身体慢慢往下压,坚持片刻后恢复自然状态。不要小看这么一个简单的动作,每天做几次,就可以轻松地补益肝肾了。

  2、这是因为大腿内侧走有肝、肾经,肝藏血,肾藏精,做两腿分开向下压的动作能够拉伸肝、肾经,补益肝肾,而且在脚底还有一横一竖两根“地筋”,一个养肝,一个养肾,肝、肾经要-起锻炼,才会协调一致,这个动作可以同时锻炼到肝肾功能,是最简单最有效的运动

  3、每天利用闲暇时间做数次,几天后就会发现自己的身体已经养血蓄精,精血充足,仿佛加满油的汽车,一直跑下去都不会感到疲惫。每天早晨练上几分钟,精力充沛,让一天都精神饱满。晚上练几分钟,有助于提高睡眠质量,轻松入睡。长时间坚持,更会明显增强肝、肾功能,起到护肝护肾的效果。

  4、同时,需要注意的是,做这个动作时不必刻意要求身体紧贴于大腿,只要感觉腿后的大筋确有拉伸就可以了。而且不要过于用力,甚至使用蛮力,否则会使经络感到不适,适得其反。只有身体自身觉得舒适,才会起到补益的效果。

  

  

     【推荐阅读】:

       小雪养生要注意什么?

       冬天吃什么养生?冬季养生吃什么好?

       冬季养生知识:山药的功效与作用及食用方

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.005049 Second.