金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 养肾 > 正文

立冬之后,要如何养肾?

发布日期:12-17 09:00 分类:养肾 阅读次数:40

摘要  立冬是阴气盛极,阳气潜藏的时节。立冬之后,大自然中的阴气逐渐消退,阳气增长。冬季中、老年人应顺应自然界的闭藏规律,要藏阳,养阳,补肾藏精,养精蓄锐。在饮食上适宜进补,食用养阳护阳、补益肾精的食物和 ...


  立冬是阴气盛极,阳气潜藏的时节。立冬之后,大自然中的阴气逐渐消退,阳气增长。冬季中、老年人应顺应自然界的闭藏规律,要藏阳,养阳,补肾藏精,养精蓄锐。在饮食上适宜进补,食用养阳护阳、补益肾精的食物和药物。

如何养肾?养肾先护阳

  一、如何养肾?养肾先护阳

  

  阳气是由父母的先天之气和后天的呼吸之气,以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的,它可以有效维护脏腑功能,温养全身。阳气虚会导致生理活动减弱甚至衰退,致使人体御寒能力下降。“阴阳之要,阳密乃固”,失其阳气,则折寿不彰。随着年龄的增长,人的阳气会逐渐耗损,但阳残不尽,生命仍可延续,若阳气绝亡,则生命也随之结束。人到老年,其生理特点可以用“虚阳”来形容。因此比起其他年龄层的人群,老年人更需要保护阳气。立冬后老年人适宜食用糯米、栗子、牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、鲢鱼等御寒能力强的甘温食物,此类食物既温和护体,又具有护阳之功效。

  

  冬季气候变化的主要特点是“寒”,寒气容易损伤人体阳气,所以在冬季的养生保健中,要抵抗寒邪侵袭到我们的阳气,做到避寒就温和保暖护阳。

  

  适当的早睡晚起可以保持阳气,此外,我们在冬季的饮食中还需要注意“藏热量”。而且冬季喝茶也具有独特之处。有很多的茶叶本性寒凉,中、老年人到了冬季,抵抗力下降,手脚容易冰凉,如果此时再喝属性寒凉的茶,就会加重寒气,引致疾病。因此,冬季喝茶要特别注意。陈年生茶和普洱熟茶性温,可以暖胃,养蓄阳气,非常适合冬季饮用。

  

  立冬之后,人们应当把自己身体的大门关闭严实,避免寒凉入侵,从而保护阳气。但是有些人认为,立冬后就应该穿很多衣服,特别是老年人和孩子,还有很多家庭,一到冬天就把室温调得很高,其实这样都是不对的。如果穿得太多,室温过高,皮肤就会为了散热,将汗腺大开,此时出门,室内外温差大,容易外感风寒。尤其是中老年人,一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或旧疾复发等症状。因此这类人群从立冬起就要开始防寒,最好穿一件贴身的棉背心以保护背部。“背不寒则全身不寒”,背是人体护阳的屏障。立冬过后不要长时间待在室外,室内温度最好控制在18~22C,经常开窗换气,使室内空气流通、新鲜。

  如何养肾?补气养阳的食谱

  二、如何养肾?补气养阳的食谱

  

  1、红花羊肉

  【材料】:带筋羊肉600克,藏红花1克,高良姜3克,肉桂2克,小茴香1克,生葱1两,素油。

  【做法】:

  ①、将羊肉洗净血水,切成2厘米左右见方的小块,先入锅加水煮至水开,去泡沫,捞起控千。

  ②、锅内加素油少许,加入生葱1两炒香,放入羊肉,翻炒,加入温水及作料,温火煮至肉烂盛出后即可食用。

  

  2、枸杞三七鸭

  【材料】:麻鸭1只,宁夏枸杞子20粒,肉苁蓉5克,高良姜3克,三七5克,料酒10毫升,大蒜适量。

  【做法】:

  ①、麻鸭正常处理后切成小块,开水涮去油,控干待用。

  ②、放入少许素油,炒蒜后加入鸭块,翻炒片刻。

  ③、加温水,入枸杞子、肉苁蓉、高良姜、料酒,温火炖至水干肉烂。可加少许食盐调味。

  

  3、蕌头豆干丝

  【材料】:豆腐丝半斤,蕌头50克,当归3克,淀粉10克。

  【材料】:

  ①、用刀将蕌头拍碎,当归煮水约50毫升待用,入淀粉10克,为汤料。

  ②、放入素油少许,入油烧至烟出,倒入蕌头,炒至香味出。

  ③、加入豆腐丝,翻炒,加入当归汤料,略炒后起锅即可食用。

  

  

      【推荐阅读】:

       冬季养生保健知识,冻疮的治疗方法有哪些?

       冬季养生最主要的是什么?养肾要注意什么?

       老年人冬季养生要注意什么?

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.003855 Second.