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小雪节气养生先清肠胃,大雪养生宜进补

发布日期:12-18 09:00 分类:大雪 阅读次数:45

摘要    小雪节气是每年的11月22日或23日,意为开始降雪,雪量较小。大雪节气是每年12月7日或8日,表示降雪次数增多,雪量大。这段时间,强冷空气和寒潮活动频繁。虽然这两个节气跨越的时间很短,但是养生 ...

  

  小雪节气是每年的11月22日或23日,意为开始降雪,雪量较小。大雪节气是每年12月7日或8日,表示降雪次数增多,雪量大。这段时间,强冷空气和寒潮活动频繁。虽然这两个节气跨越的时间很短,但是养生目的和意义却大不相同。

  小雪节气养生先清肠胃

  一、小雪节气养生先清肠胃

  

  1、小雪节气养生饮食

  小雪代表着冬季的开始,算是真正意义上的冬季了。伴随着气温的下降和干燥的缓解,冬季进补的序幕已经拉开,这时要想进补效果显著,首先要把身体内的垃圾清理干净。所以在小雪时节,适宜吃些温润益肾的食物,应多吃牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞子、腰果、栗子、芡实、山药、核桃、白果、黑芝麻、黑木耳、黑豆黄精、桑椹等,同时还可以配合药膳进行调养。

  

  2、小雪节气养生食谱

  在大雪养生进补前可以多喝“白玉清汤水”,好好洗洗肠道,清理体内垃圾。

  【材料】:1根大白萝卜,姜片,蜂蜜。

  【做法】:

  ①、将大白萝卜洗净,削皮切成丁。

  ②、加入几片姜片,一起放入榨汁机内打成汁。

  ③、盛出后兑入适量蜂蜜,搅匀后即可饮用。

  入冬后每月吃几次“白玉清水汤”,不但可以排除体内的独气、浊水和浊便,还能增强肠胃之气,这便是“冬吃萝卜”的道理。但是像吃点凉食就胃痛、不舒服或恶心、呕吐这类脾胃虚寒者,不适合长期饮用。

  大雪养生宜进补黑枣

  二、大雪养生宜进补

  

  到了大雪节气,便进入了进补的最佳时节。人体经过了春、夏、秋三个季节的消耗,脏腑的阴阳气血会有所衰弱,这时需要合理进补,才能及时补充气血,抵御寒冬侵袭,同时减少来年生病,达到一举两得的养生目的。

  

  1、大雪养生注重补肾

  五行中冬季属水,而人体五脏中肾属水。所以,冬季特别是大雪养生应注重补肾。黑色属肾,多吃些黑色的食物可以补肾。此外,黑色的食物中富含具有强大抗氧化作用的花青苷,可以清除人体内的活性氧,促进肠胃消化,增强造血功能,长久食用可以乌发养颜、抵抗衰老。黑色食物主要有:黑大短黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、甲鱼等。黑色食物的天然颜色越深,其营养成分也就越丰富。其中有一些黑色食物还具有独特的功效,例如黑短黑芝麻中的营养素可以降低胆固醇,维护血液的正常循环;黑木耳中丰富的铁质能够改善怕冷、贫血症状;紫菜海带富含碘、钙褐藻胶等成分,有助于改善血液循环、软化血管及促进甲状腺激素的合成和分泌,从而益于抗寒。对于冬季怕冷,阳气不足的体弱者及老年人,常吃这些具有补肝益肾的黑色食物格外有效。

  

  2、大雪养生防“上火”

  大雪时节,空气难免干燥,很多人会出现口千舌燥、皮肤干燥、口腔溃疡等现象,也就是我们通常所说的“上火”。为了预防“上火”我们可以适当地吃些苦味食物。因为苦味物质具有清热润燥、解热祛火、消除疲劳的功效,所以苦味食物是“火”的天敌。在大雪时节,可选择吃一些苦味食物,如芹菜、生菜、莴笋、苦菊等,这些食物不仅可以祛除干燥,还具有抗菌消炎、清热润肠、提神醒脑等多种功效。

  冬天是进补的好时机,但是还要补得适当。如果遇到天气特别干燥的冬季,很容易补过了头。所以要多吃水果蔬菜,每天喝2000~3000毫升的水,多熬些粥或汤来清内热。

  

  

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