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小雪节气养生养肾阳,肾阳虚的症状有哪些?

发布日期:12-18 09:00 分类:养肾 阅读次数:44

摘要   “小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪是一个气温继续下降、阴寒继续增加的过程,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会随之受到影响。此时节的养生重点在于养肾阳,温暖情绪。  冬季,天气寒冷,寒为 ...

 

  “小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪是一个气温继续下降、阴寒继续增加的过程,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会随之受到影响。此时节的养生重点在于养肾阳,温暖情绪。

  冬季,天气寒冷,寒为阴邪,寒邪首先侵袭的就是肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,最易伤阳,所以冬天养生首先要做到保护肾阳。肾者主蛰,封藏之木,小雪节气养生最适宜补肾。在冬季要注意保护好肾,不使肾亏,否则到春天会因为肾亏而对疾病的抵抗降低,易患疾病。

  小雪节气养生养肾阳,肾阳虚的症状有哪些?

  一、小雪节气养生养肾阳,肾阳虚的症状有哪些?

  

  面色不华,腰酸腿软,少气乏力,舌淡,脉沉无力,自汗,气短急促,以.上都是肾气虚的表现软,少气乏力,舌淡,脉沉无力,自汗,气短急促,以上都是肾气虚的表现,而肾气虚的发展便是肾阳虚,特点是面色苍白,怕冷肢冷,乏力头晕,腰部以下发凉,舌质淡,脉沉弱,小便清长,夜尿多,大便稀。

  小雪节气养生养肾阳,肾阳虚吃什么食物

  二、小雪节气养生养肾阳,肾阳虚吃什么食物

  

  养肾阳贯穿这个节气的各个方面。肾阳虚吃什么食物,建议不妨多吃些热量高、有活血健脑功效的食物,宜吃益肾食品和温补性食物。温补性食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、栗子炖肉、山药熬粥、大骨汤、白果炖鸡、核桃等。主食要以精白面的制品为主,如馒头、火烧、油饼、大饼;食油可用豆油。副食可吃些偏温补和黑色食物,如黑豆腐、豆浆、韭菜、松子仁炒鸡蛋、洋葱、大葱、蒜薹等。

  

  下面为大家介绍几种养肾阳的佳肴。

  1、栗子粳米粥

  【材料】:栗子80克,粳米20克,白糖适量。

  【做法】:

  ①、将栗子去壳,切片、晒干、研成细末。

  ②、将粳米洗干净,放入沙锅中,加入适量的水,先用大火烧开,加入栗子细末,再用小火熬煮成粥。

  ③、将白糖加入粥中拌匀,温热时即可食用。


  2、附片炖猪腰

  【材料】:猪腰2个,附子6克,盐适量。

  【做法】:

  ①、取制附子6克,猪腰2个,洗净切开去掉白膜,切碎共炖。

  ②、炖熟后放入食盐调味,饮汤食腰。


  3、米酒蒸予鸡

  【材料】:公鸡1只,糯米酒500克,花椒5粒,葱、姜、蒜适量。

  【做法】:

  ①、取公鸡1只,糯米酒500克,将鸡去毛及内脏,洗净切成块。

  ②、加葱2段、生姜2片、花椒5粒及糯米酒,蒸熟后食用。


  4、虫草炖仔鸡

  【材料】:冬虫夏草6~7根,未啼公鸡1只,生姜、胡椒、盐适量。

  【做法】:

  ①、鸡去毛及内脏,洗净切块。

  ②、加胡椒、生姜、冬虫夏草和盐适量同炖,食肉饮汤。


  5、韭菜拌虾肉

  【材料】:生大虾肉250克、韭菜250克、盐适量。

  【做法】:

  ①、取生大虾肉250克,将虾肉用油炸熟。

  ②、再炒韭菜250克,加适量的盐,同虾肉拌吃。

  小雪节气养生养肾阳小贴士

  三、小雪节气养生养肾阳小贴士


  冬季万物闭藏,在生活起居上,作息适宜早睡晚起,等到日光出现后再起床,否则会伤到肾气。同时,腿脚冰冷容易伤肾,所以要特别注意加强腿和脚的保暖。另外,小雪节气过后应注重养肾护肾,可以适当选用一些中草药煎服,或在中医指导下用一些养肾补肾的中药来呵护肾脏。

  而在运动调养方面,肾主骨生髓,然而寒易伤肾,所以冬季经常会出现骨关节疾病,所以人们在运动的同时要注意对骨关节的保护。最好选择在中午较温暖的时候运动,选择空气清新的场所,以慢跑、散步、打太极拳类运动为主,不做剧烈运动。因为如果运动过激,会导致大汗淋漓,容易受凉,损伤阳气。

  总结而言,冬天护肾阳要做到“三多三少”。“三多”是指:多吃温补,多穿衣裤,多晒太阳;“三少”是指:少吃寒凉,少过多出汗,少过度疲劳。

  


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