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大雪养生要注意进补、保暖

发布日期:12-18 09:00 分类:大雪 阅读次数:48

摘要   一、大雪养生要注意进补    整个冬季都是以进补为主,大雪养生时更应该进补。除了食疗外,还应通过练形体、养精神、适温寒等全面调养来进补养生。除了食补以外,还可以进行药补和酒补。    这里重点说 ...

 大雪养生要注意进补

  一、大雪养生要注意进补

  

  整个冬季都是以进补为主,大雪养生时更应该进补。除了食疗外,还应通过练形体、养精神、适温寒等全面调养来进补养生。除了食补以外,还可以进行药补和酒补。

  

  这里重点说一下酒补。酒为百药之首,这是酒在中药里的排位。由于酒有药性,所以要慎重饮用。晚间宜喝酒,因为肾主藏精气,肾经在晚上酉时最旺,此时适量饮酒可以使手指凉、气短者补充元气;腹胀而便稀者可健脾;后背凉者可温补肾阳;眼千涩者可养肝阴,肝气不足者可以适量饮用红高粱酿制的酒,能够起到补阳气的功效。然而从大雪起至春分这段时间,建议不要饮酒。因为在大寒至春分的2个月中,身体容易肝气过盛,而酒壮肝气,此时饮酒犹如火上浇油。此外,面红和脾气急躁者更不适宜饮酒。酒是把双刃剑,可养人,也可伤人,要正确看待它,不宜饮过量,只有正确饮用,才能使身体健康。

  大雪养生要注意保暖

  二、大雪养生要注意保暖

  

  大雪时空气中的寒冷度会加大,因为天气寒冷,人们在进补的同时,都喜欢穿上厚重的毛衣、保暖裤、羽绒服等来保暖身体,然而在武装全身的同时,很多人往往忽视了一个重要的部位,那就是脖子。如果没有保护好脖子,许多疾病就会找上门来。

  

  另外,大雪期间降水量少,遇到风多风大的天气,空气较为干燥,室内湿度也会比较低,如果此时使用取暖器,会使室内空气更加干燥,导致皮肤粗糙起皮。空气湿度过低还会导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,从而减弱呼吸道的清除能力,使之不能及时排出呼吸道的细菌和尘埃,诱发甚至加重呼吸系统疾病。因此,使用取暖器的家庭要注意室内的湿度,建议装上一个湿度计,将相对湿度控制在40%~60%,这样会使人感到舒适。如果相对湿度低了,就要做出相应的调节,例如,向地上洒些水,或在取暖器旁放一盆水,或用湿拖把擦地板,来增加湿度。在室内养植物也可以提高相对湿度,如水仙、绿萝等。

  

  有些人因为怕冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做对健康很不利。因为人在睡眠时大脑和肌肉都进入了休眠状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动减弱,中枢神经活动缓慢,此时脱衣睡觉,可以使身体的各个器官都得到很好的放松,消除疲劳。由于人体的皮肤会分泌和散发出一些化学物质,若穿衣而眠,会严重妨碍到皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。并且,衣服对肌肉的摩擦和压迫还会影响到血液循环,造成体表热量减少,就算盖上厚重的被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不适合穿厚衣服睡觉。

  

  冬季保暖的同时,一定要记得戴围巾来保护脖子。因为冷风很容易把寒气通过脖子带给身体,导致嗓子痛、发炎现象的出现。另外,颈部还是气管所在的部位,如果在冬季出现咳嗽有少量清痰,咽部发痒,服止咳药效果不明显时,这可能就与脖子受寒有关了。特别是颈椎不好的人,建议在冬季穿高领衣服,出门戴上围巾。把长围巾系在胸口护胸,还可以减少寒冷对脾胃、心脏的冲击。所以,出门前一定要记得拿上围巾,时刻保暖脖子,护住胸口。

  

  

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