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春季养生保健小知识之雨水节气养生小常识

发布日期:12-19 09:00 分类:雨水 阅读次数:56

摘要   一、春季养生保健小知识——雨水节气养生追随太阳不熬夜    很多人总是在纠结,到底怎样睡眠才是最健康的,其实很简单,跟着太阳就可以了。太阳与我们体内的阳气是相对应的,因此当太阳高高升起时,就是人 ...

 春季养生保健小知识——雨水节气养生追随太阳不熬夜

  一、春季养生保健小知识——雨水节气养生追随太阳不熬夜

  

  很多人总是在纠结,到底怎样睡眠才是最健康的,其实很简单,跟着太阳就可以了。太阳与我们体内的阳气是相对应的,因此当太阳高高升起时,就是人体内阳气旺盛的时候,此时应进行各种活动,即便是选择午睡-会儿,时间也最好不要超过1小时,以免加重“春困”,整个人总是精神倦怠,而当太阳下山后,人体内的阳气也藏了起来,此时就应该进人梦乡了。这一规则体现在雨水便是晚睡早起。虽然现在由于各种各样的原因,很少有人真的能早早睡觉,但是请一定记得不要熬夜,不仅影响体内脏器的正常代谢活动,还容易扰乱阳气,引发高血压等疾病。

  有早起晨练习惯的人应适当推迟运动时间,在太阳升起,祛除寒湿后进行一些柔和的运动,比如慢跑,打太极拳等,适应节气以强健体魄。

  春季养生保健小知识——雨水节气养生调理情绪,身心健康

  二、春季养生保健小知识——雨水节气养生调理情绪,身心健康

  

  春季天气变化不定,人的心情也容易受到影响,使人心神不安,这种坏的情绪容易导致疾病的发生,对有高血压、心脏病及哮喘等疾病的病人影响更大。所以此时一定要注意情绪的变化,通过运动、与亲友聊天等方式纾解不好的情绪。

  春季养生保健小知识——雨水节气养生体育锻炼贵在坚持

  三、春季养生保健小知识——雨水节气养生体育锻炼贵在坚持

  

  经常动脑和经常锻炼是人保持身体健康和健康长寿的重要功课。对现代人来说,整天面对电脑工作,回家了三餐丰盛,又有内容丰富的电视节目和互联网的陪伴,导致了很多人的锻炼时间越来越少,而肥胖、心脑血管疾病、骨质疏松症、糖尿病等疾病的发病率越来越高、年龄越来越小,要改善这种状况,体育锻炼非常重要。

  

  体育锻炼贵在持之以恒。细心观察可以发现,很多人的锻炼属于以下两种情况:一种是想起来就锻炼,想不起来或者懒惰了就不锻炼;一种是锻炼起来十分忘我,一定要达到气喘吁吁、满头大汗,甚至连路都走不动的地步。这两种情况都不可取。

  

  春天来了,天气转暖,人们开始脱掉身上厚重的冬装,也推荐大家加人积极锻炼的行列中来。春季多锻炼,可以增强身体的免疫力,减少感染性疾病的发生,持续的锻炼还能改善心肌功能,促进血液循环,降低血脂,避免发生肥胖。另外,户外锻炼可以改善大脑供氧,对缓解春困也有益处。

  

  春季锻炼的强度,以运动后感觉全身温暧或微有汗出为度。对于体育锻炼项目的选择要因人而异。太极拳、广播操、健步走等比较和缓,适合中老年人体质较弱的人。体力较好的人可以选择慢跑、骑自行车、游泳等。只要自己喜欢并能够长期坚持,就是好的锻炼方式

  春季养生保健小知识——雨水节气养生早春锻炼护膝盖

  四、春季养生保健小知识——雨水节气养生早春锻炼护膝盖

  

  早春时节,万物复苏,人们也愿意出门参加各种锻炼了。但早春时节,天气变化不定,早晚比较凉,尤其在北方,温度仍然很低。出]锻炼时,可以穿轻薄一些的运动装,但一定要注意保护膝盖。

  

  第一,建议戴上护膝,具有保暖效果,也能预防在进行跑步等运动时引起的损伤。第二,正式开始锻炼前要做膝关节的准备活动,使得膝关节充分放松,减少运动损伤的发生。第三,如果选择跑步运动,要注意脚踩地时不要用力过猛,以缓冲震动。

  

  如果运动中或运动后,自己感觉膝关节疼痛不适,就休息一下,暂时不要运动,休息到疼痛减弱或者消失为止。膝关节扭伤,最初的症状一般为疼痛、肿胀,影响走路和运动等,一般休息几天会得到缓解,但仍建议去医院咨询医生和做必要的检查,以免耽误病情。

  春季养生保健小知识——雨水节气养生艾草祛风湿

  五、春季养生保健小知识——雨水节气养生艾草祛风湿

  

  雨水之时,湿气较重,湿邪又常常与寒邪一起侵害人体致病。所以每年的这个时候,风湿病患者往往痛苦不堪。

  艾草是一味常用的中药,《本草纲目》记载:艾以叶人药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。更有“艾叶能灸百病”的美誉,且艾灸价格便宜,操作简单,十分适合风湿病患者自己在家中进行治疗。方法为:用艾叶煮水,沸腾后用蒸汽熏蒸患处至浑身出汗,可以有效缓解病痛。没有风湿疾病困扰的普通人也可以熏艾草,因为它气味芳香,具有宁心安神、僻秽消毒的作用,在室内点燃生成的烟雾可以杀死大量致病菌,还可以健脾祛湿,起到防病保健的作用。当然,大家也要注意熏艾结束后要将艾草完全熄灭,以免引发火灾。

  

  六、春季养生保健小知识——雨水节气养生艾草防流感

  

  初春时节,各大医院的门诊量迅速增加,因为气温变化快、温差大,且各种病毒肆虐,很多人患上了流感,尤其是老人、儿童以及平时工作忙、压力大的人群。这些人多为体质偏虚的类型,如气虚体质、阳虚体质等。用艾条熏蒸房间的方法,可对抗多种病毒和细菌,对预防流感有帮助,读者们不妨试一试。

  

  方法为:一间10平方米左右的房间只要点燃3~4根艾条,密闭熏蒸30分钟即可,一周进行1~2次,效果很好。

  

  很多家庭都会准备一些艾条用于艾灸,是一种传统的理疗方法。艾条是由艾草制成的,具有温通经络、益气活血、散寒止痛、祛寒温中、补正固阳等保健功能,对风湿、胃病、高血压、支气管炎等病症有一定的效果。

  


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