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春季养生小常识,惊蛰养生日常起居

发布日期:12-20 09:00 分类:惊蛰 阅读次数:48

摘要   一、春季养生小常识——惊蛰养生日常起居防风邪    在我国很多地方,春季时的风沙很大,防风是养生保健的重要内容。《黄帝内经》中说“风为百病之长”,风邪很容易同寒邪、湿邪、热邪等一起侵袭人体,引起 ...

 春季养生小常识——惊蛰养生日常起居防风邪

  一、春季养生小常识——惊蛰养生日常起居防风邪

  

  在我国很多地方,春季时的风沙很大,防风是养生保健的重要内容。《黄帝内经》中说“风为百病之长”,风邪很容易同寒邪、湿邪、热邪等一起侵袭人体,引起不适。风邪有两个特点:一是善袭阳位,也就是风邪容易侵袭人体上部,如头面部、背部、肢体等,引起头痛、头晕、鼻塞、颈项背部疼痛、肢体麻木疼痛、怕风等不适;二是风性善行数变,也就是风邪进入人体后,会不停地游走,所以风邪引起的疼痛感是游走不定的,袭击皮肤会引起荨麻疹、风疹,进人四肢会引起游走性的关节疼痛。所以,在天气还有些寒冷、风沙较多的春季,注意防风邪很重要。

  春季惊蛰养生防风邪,首先要注意增减衣服,适当捂一捂,远离风寒的侵袭。第二是居室白天通风,夜间一定要关闭门窗,以免虚邪贼风人侵。

  春季养生小常识——惊蛰养生最宜“放风筝”

  二、春季养生小常识——惊蛰养生最宜“放风筝”

  

  放风筝是我国自古以来一项非常受欢迎的活动,更是惊蛰时节最适宜进行的户外运动。春季气候宜人,此时外出放风筝可以舒缓被“囚禁”了一冬的躯体,有助于肝阳升发,人们在跑步放风筝时,又可锻炼四肢的肌肉筋骨,加快全身气血津液的生成和运行,强筋健骨,预防疾病。其次,放风筝时,人需要看着空中的风筝,眼部的肌肉也就得到了锻炼,加之春季一片绿油油的景色,有利于缓解眼部疲劳,改善视力,对预防近视眼、老花眼等眼部疾病十分有效。最后,西医认为放风筝可以对各个骨关节及韧带进行适当的拉伸,不会像快跑这种激烈运动一样损伤韧带,抬着头还可锻炼脊柱,是个既能锻炼全身又温柔安全的运动。但是即便如此,我们依然要注意,虽然放风筝本身几乎没什么危险,但请一定要时刻注意脚下,只看空中的风筝很容易会使自己摔倒,尤其是老年人,骤然抬头或回头等动作会使肝阳上亢,肝风内动,使血压升高,脑供血不足,引发心脑血管疾病,得不偿失。所以请大家在放风筝时一定要注意安全。

  春季养生小常识——惊蛰养生饭后走一走

  三、春季养生小常识——惊蛰养生饭后走一走

  

  俗话说,饭后走一走,活到九十九”。历代养生家都对散步十分青睐,认为“百练不如一走。”中医经典《黄帝内经》也提倡在惊蛰养生“广布于庭”,可见以散步养生的方法在我国不仅历史悠久,而且简单方便且受人喜爱。

  

  通过散步这种和缓放松有节奏的运动,可以使人心情愉悦,增加胃肠道的蠕动,使气血经络流畅通达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。散步作为一种全民皆宜的健身运动,对于老年人以及长期不运动的办公一族而言是十分实用的。这些人由于经常不运动,缺乏锻炼,肌肉软弱无力,不能承受强度太大的运动,且春季应保养阳气,助阳气升发而不能出太多汗损伤阳气,所以散步就成了这些人最理想的运动方式。散步时,气血运行会微微加快,西医认为这会使大脑获得更多的氧气,使头脑更加活跃,加快办公一族的工作效率,预防老年痴呆。大家在散步时也可配合拍打,甩臂等动作进行,加强效果。

  春季养生小常识——惊蛰养生懒人抻懒腰

  四、春季养生小常识——惊蛰养生懒人抻懒腰

  

  一提起抻懒腰,大部分人就会想到懒惰,还很不雅观,但其实,抻懒腰是一项对于身体健康而言十分重要的运动。这么一个简单的动作就可以挤压我们的胸腔以及胸腔里面的心脏和肺,中医认为心主血脉,挤压心脏可以使心脏为全身各脏腑提供更多的血液,补充到大脑,人就会精神百倍,而肺主气,司呼吸,挤压肺可以使肺内积留已久的浊气排出体外,吸人更多的新鲜空气,使人神清气爽。此外,春季是主生发的季节,通过身体有节奏的伸缩,还能使全身,尤其是腰背部的肌肉得到锻炼,防治腰肌劳损,因此,对于经常坐着工作的白领一族来说,常常抻懒腰可以放松僵硬的脊背,使头脑清爽,简直就是克制春困的法宝。对于处于生长旺盛期的青少年,抻懒腰还可以纠正脊柱的不良姿态,矫正形体。即使在不困乏的时候,抻个懒腰也会觉得十分舒适,所以在此时,不爱运动的人们不仅要抻懒腰,还要大抻特抻,做到没事就抻,保持身体放松,头脑清晰,延缓衰老。

  春季养生小常识——惊蛰养生常按摩,防风邪

  五、春季养生小常识——惊蛰养生常按摩,防风邪

  

  惊蛰养生合谷穴、太阳穴和风池穴是三个很好的防风保健穴位,不妨每天按10~15分钟,一定会收到很好的效果。

  

  1、合谷穴,在手上,就是我们说的虎口位置,它是手阳明大肠经上的穴位,用拇指指腹按摩,能调理气血,改善人体的免疫力,抵抗外邪的伤害。

  2、太阳穴在外眼角延长线上,常按摩可以疏通头部的气血。

  3、风池穴在脑后,常按摩能提升阳气,提抗外邪入侵。

  

  

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