金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 春分 > 正文

春分养生知识你知道吗?

发布日期:12-20 09:00 分类:春分 阅读次数:43

摘要    一、春分养生知识你知道吗?——春分登山春色好    登山是一项极佳的有氧运动,经常参加爬山,对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用。春分养生爬山可以使筋骨的气血运行得到改善,提高睡眠质量。山间道路崎 ...

春分养生知识你知道吗?——春分登山春色好

  

  一、春分养生知识你知道吗?——春分登山春色好

  

  登山是一项极佳的有氧运动,经常参加爬山,对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用。春分养生爬山可以使筋骨的气血运行得到改善,提高睡眠质量。山间道路崎岖不平,虽说不太好走,但也正因此锻炼了人体的肌肉和平衡能力。山中的空气,尤其是在雨后,是十分新鲜的,肺主呼吸,吸入这些新鲜的空气,对于改善肺的呼吸功能,增加肺活量有很大帮助。对此,也持相同观点,认为森林中含有大量的负氧离子,因此登山有助于加强心肺功能。另外,在山中极目远眺,对于放松眼睛,缓解压力也很有效果。

  

  需要注意,春季尤其是雨后无论是山路还是草地都会十分湿滑,登山时一定要注意脚下,走路不看景,看景不走路,以免发生意外。其次,下山时一定要慢,不要跑,尽可能减少负重,根据自己的体能选择适合自己的山,不要逞强,尤其是膝关节有伤病的人,一定要慎重。

  春分养生知识你知道吗?——春分养生林中走

  二、春分养生知识你知道吗?——春分养生林中走

  

  春分时节气温已基本稳定在10C以上,趁着这个时机多到户外走一走,尤其是树木多一些的地方,不失为一种平衡阴阳的好方法。冬天里人体的阳气是潜藏的,人也不喜欢活动。春分时节,春分养生人们常到户外走一走,多与“天气”相通,既可以外接阳气,又可把人体内部的阳气调动起来。人体阳气充足了,自然会驱散过盛的阴气,从而达到阴阳平衡的状态。

  

  春分时节应多到有树的地方走一走。此时树木绿意萌发,发芽抽叶,生气蓬勃,此谓阳;树木还会释放很多新鲜氧气和负离子,此谓阴。多到林中走一走,感受树木的生机,利于体内阴阳的平衡协调。老人一般出门健身的时间较早,但注意太阳还没出来的时候不宜到树木多的地方去,因为树木的光合作用需要阳光,无阳光时树木释放的多是二:氧化碳而非氧气,人吸多了易感到头晕脑涨,不利于养生。故到树木多的地方最好选择阳光充足的时候,每次待到半小时以上为佳,在林中边散步边做些其他运动更好。

  春分养生知识你知道吗?——代步提倡自行车

  三、春分养生知识你知道吗?——代步提倡自行车

  

  随着经济的发展,越来越多的人们选择私家车作为代步工具,获得快捷方便的同时却以牺牲健康为代价,在欧美等国家,越来越多的人选择骑自行车出行来强身健体。春分养生主要以保养肝脏为主,肝在体合筋,其华在爪。主管全身各处肌腱和韧带,对于全身骨关节肌肉的运动起决定作用。

  

  春分时,骑自行车时全身的肌肉在肌腱的拉伸下运动,使筋力强健。很多老年人动作迟缓,不灵活,动则容易疲劳,也是由于肝血亏虚,一周骑两三次自行车,可以提高老年人的抗疲劳能力和运动能力,改善手足震颤,肢体麻木等症状。骑自行车又可以自由调节运动量,以防春季运动太过伤正,是十分便利的一项运动。

  春分养生知识你知道吗?——春季防流感

  四、春分养生知识你知道吗?——春季防流感

  

  流行性感冒,简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要经飞沫传播,潜伏期短,症状急,表现为头痛、发热、浑身无力、怕冷等。春季流感病毒肆虐,年老体弱者及儿童很容易“中招”,介绍几个小方法提高人体免疫力,预防流感发生。

  

  花椒热水洗脚:人们称脚为人体的第二心脏,脚上有很多经络通过,穴位也很多,用热水泡脚,可以促进脚部气血流通,有助于提高免疫力。泡脚应选用热水,时间为15~20分钟,并对脚部进行适当按摩。也可以在热水中加点“料’比如花椒是常用的调料,抓一把花椒煮水,然后用热水泡脚,再按摩脚底的涌泉穴,坚持做,对增强体质、防治流感十分有益。

  

  搓手按摩:将两手手掌对搓,待掌心热时,用手掌按摩脸部鼻翼两侧、两颊、耳朵等部位,春季经常坚持,有预防流感的作用。除此之外,少去人多拥挤的地方,去医院等流感病人多的地方要护住口鼻,避免飞沫传播病毒也很必要。

  

  

    【推荐阅读】:

     春分节气养生饮食要注意什么?

     为什么春分容易旧病复发?

     2019年清明节是几月几日?清明节皮肤过敏了怎么办?  


本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
  •     一、春分节气,春分养生小常识有哪些?——起居养生    在起居方面,由于春分时节天气逐渐暖和 ...

    春分节气,春分养生小常识有哪些?
  •     一、春分养生吃什么好?春分养生饮食以平为期    人体的调养应该顺应自然的变化,身体才能健康 ...

    春分养生吃什么好?
  •     一、春分节气养生饮食要注意什么?  春分节气属于春季当中相对来说穿着和饮食都比较自由的节气。 ...

    春分节气养生饮食要注意什么?
  •     一、为什么春分容易旧病复发?    春分节气这天是春季九十天的一个中间点,此时南、北半球昼夜 ...

    为什么春分容易旧病复发?
  •     春分过后,阳气会逐渐加重,伴着着我们身体的血液流动和身体激素分泌都会有明显的增强,情绪波动大 ...

    春分养生食谱有那些?
文章评论
cache
Processed in 0.004738 Second.