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清明养生要注意什么?

发布日期:12-20 09:00 分类:清明 阅读次数:41

摘要    一、清明养生要注意什么?——平气养阴重睡眠    在五行中,肝属木,与春相应,主升发,在立春萌发生长,到清明之际达到最旺。如果肝气过旺就会损伤脾胃,出现脾胃虚弱的病症,还因肝阳上亢造成情绪失调 ...

  清明养生要注意什么?——平气养阴重睡眠

  一、清明养生要注意什么?——平气养阴重睡眠

  

  在五行中,肝属木,与春相应,主升发,在立春萌发生长,到清明之际达到最旺。如果肝气过旺就会损伤脾胃,出现脾胃虚弱的病症,还因肝阳上亢造成情绪失调,气血运行不畅。所以清明养生养肝应重在养肝阴、疏肝理气。在这个节气里,养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。《黄帝内经》中说“人卧血归于肝”,即肝是藏血的器官,而凌晨1:00~3:00则是肝经的调养时间,可养肝血、滋肝阴。现代医学研究亦证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,从而可有效维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

  清明养生要注意什么?——清明防哮喘

  二、清明养生要注意什么?——清明防哮喘

  

  每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。因为清明时草木吐绿、百花竞放,空气中飘散的各种致敏花粉增多,容易引发哮喘。加之春天风沙、扬尘天气较多,并且现在在很多地区春季也经常出现雾霾天,可吸人颗粒物的浓度增加,同样会使哮喘发作。

  

  过敏性哮喘通常伴有发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等,患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征,严重者呼吸困难使人窒息。为了避免过敏性哮喘的发生,对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园,如一定要外出,也应减少与花粉的接触,最好戴上口罩;出行时应选择好时间,一般来说,中午和下午是空气中花粉飘散浓度较高的时间,此时应尽量避免外出。

  

  另外,预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节。因为清明时昼夜温差较大,容易使人发生呼吸道感染,而上呼吸道感染可以诱发哮喘。因此,清明养生应根据天气变化及时增减衣物,避免受凉感冒

  清明养生要注意什么?——悲伤和哭泣是正常的情绪宣泄

  三、清明养生要注意什么?——悲伤和哭泣是正常的情绪宣泄

  

  现实生活中,清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉,是真实感情的流露,无须掩饰,不必刻意控制,哭出来有利于亲属间的情感交流,更利于心理健康。心理学研究表明,哭是一种排解不良情绪的有效办法,可以释放能量,调整机体平衡,缓解肢体和心理的紧张,甚至还能减轻疼痛。放开自己的压抑情绪,哭上一场,内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。精神分析的理论认为,自然而单纯的悲伤,是一种治疗。

  清明养生要注意什么?——和缓、休闲的运动有益健康

  四、清明养生要注意什么?——和缓、休闲的运动有益健康

  

  春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且睫且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的作用。远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。清明养生春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言,春练更要科学合理、有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。春天的时候,人的气血从里面往外走,整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲,要“夜卧早起,广步于庭”。夜卧就是天黑了以后,你就应该睡觉了;早起,就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走,我们晚上早一点睡,有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。



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