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谷雨节气养生要注意什么?

发布日期:12-20 09:00 分类:谷雨 阅读次数:47

摘要  一、谷雨节气养生要注意什么?——祛湿防病痛    谷雨节气雨水偏多,天气潮湿,普通人易为这种天气烦闷,患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面:  (1)要避免久处湿 ...

谷雨节气养生要注意什么?——祛湿防病痛

  一、谷雨节气养生要注意什么?——祛湿防病痛

  

  谷雨节气雨水偏多,天气潮湿,普通人易为这种天气烦闷,患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面:

  (1)要避免久处湿地,如常接触水者,应加强防湿措施,如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

  (2)凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人,要注意小心护理损伤处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

  (3)保持筋骨活动能力,不要坐得太久,不要长时间不动,应适当活动。

  (4)如关节疼痛发作,应请医生治疗,针灸、推拿及服药均可采用。

  谷雨节气养生要注意什么?——穿衣注意早晚保温

  二、谷雨节气养生要注意什么?——穿衣注意早晚保温

  

  谷雨节气是由干燥向多雨转换之时,也是春寒向夏热过渡之季,早晚温差较大,外出应注意增减衣服,既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉,尤其要注意切勿大汗后吹风,这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。特别是患有心脑血管疾病的老人,着凉后很容易导致旧病复发。

  谷雨节气养生要注意什么?——养对花草有利健康

  三、谷雨节气养生要注意什么?——养对花草有利健康

  

  很多人会在家中养些花花草草,一来可以净化空气、美化居家环境,二来可以作为兴趣爱好,调节心情。但家里面并不是什么种类的花草都适合,应该根据实际情况来选择,免得影响自己和家人的健康。

  

  1、客厅花草

  在家庭中,客厅的面积一般较大,适合养一些体积较大的植物,比如七叶莲、富贵竹、蓬莱松、罗汉、发财树、君子兰、柑橘等都可以。秋冬季天气干燥的时候,这些植物还可以给室内加湿,是天然的空气净化器。

  

  2、卧室花草

  植物白天光合作用强,可以吸收二氧化碳,放出氧气,而夜晚光合作用不强,会消耗室内的氧气,反而不利于身体健康。所以,卧室宜养一些小型的绿色植物,比如现在很流行的多肉类植物。卧室宜养的植物有仙人球、芦荟、绿萝、肾蕨、吊兰、常春藤等。卧室中不宜摆放鲜花或气味浓郁的花类,如百合等。因为在密闭的环境中,浓郁的香气容易影响人的睡眠质量,鲜花的花粉很多,如果对花粉过敏,对健康的危害就更大了。

  

  3、卫生间花草

  狭小的卫生间里适合摆放茶花或百合等香味浓郁的花类,可以吸收卫生间的异味,也可以美化环境。

  

  从净化空气的角度来说,绿萝、常春藤、吊兰等植物都有过滤空气的作用,它们的叶子背面有很多气孔,可以交换过滤空气,喜欢的人不妨养几盆。还有一些花草是有药用价值的,如降糖草,在养花的同时,糖尿病患者可以吃叶子,对控制血糖有好处。而像薄荷、荆芥具有发汗解表等防治感冒的作用,薄荷还能改善口臭,吃起来味道也不错。要注意的是,夹竹桃、滴水观音等植物有一定毒性,有孩子的家庭要特别提高警惕,避免孩子误食引起中毒。

  谷雨节气养生要注意什么?——运动忌大汗

  四、谷雨节气养生要注意什么?——运动忌大汗

  

  谷雨时节可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,匆大汗,以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因为津液所化,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有春季津液充足,到夏季时才能能气血旺盛,因此谷雨时运动勿大汗。

  谷雨节气养生要注意什么?——每天几分钟,增加肺活量

  五、谷雨节气养生要注意什么?——每天几分钟,增加肺活量

  

  肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。同年龄段的老人,其肺活量越大,身体更健康,而且肺活量大的人免疫力更好,寿命可能更长。下面介绍几个提高肺活量的小动作,在家、工作间隙可以选择做-~做。

  1、伸展胸廓

  站立,双臂自然下垂,两脚分开,与同肩宽,吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时拾头挺胸,呼气时还原。

  2、交叉抱胸

  取坐位,两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气,同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

  3、抱单膝挤压胸

  坐位,深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,双手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

  谷雨节气养生要注意什么?——敲胆经,推肝经,养阳又排毒

  六、谷雨节气养生要注意什么?——敲胆经,推肝经,养阳又排毒

  

  中医有五脏六腑的说法,对应五行学说,其中五脏中的肝脏和六腑中的胆是相互对应的。肝藏血,主筋,开窍于目;胆能贮藏和排泄胆汁。肝胆的功能好,人的身体才能健旺。夏季,人的肝胆不好,身体的排毒功能会发生异常,容易发眼睛干涩、暴躁易怒、失眠等多种健康问题。推荐在谷雨节气早晚敲打按摩肝经和胆经。

  1、早上敲打胆经

  胆经在大腿外侧巡行,也就是外侧裤缝的位置,早上起来沿着胆经来回敲打,持续10分钟左右,可以促进胆经排毒,提高身体的体抗力。

  2、晚上按摩肝经

  肝经巡行在大腿内侧,内裤缝的位置,晚上临睡前,由大腿根部沿着裤缝向膝盖方向推,先左后右,连续推30次,能调理肝脏,条畅肝经。

  

  

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