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立夏节到了,立夏养生小常识

发布日期:12-21 09:00 分类:立夏 阅读次数:45

摘要     一、立夏节到了,立夏养生小常识——晚睡早起加午休    立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。《素问.四气调神大论》中记载:“夏三月,此为 ...

   立夏节到了,立夏养生小常识——晚睡早起加午休

  一、立夏节到了,立夏养生小常识——晚睡早起加午休

  

  立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。《素问.四气调神大论》中记载:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”

  

  由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,如老百姓常说的“春困秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要“午休”。还有在“立夏”之后,中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所导致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。

  

  对中午不能午休的,上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神20~30分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  立夏节到了,立夏养生小常识——夏日养好心,烦躁不再来

  二、立夏节到了,立夏养生小常识——夏日养好心,烦躁不再来

  

  夏日烦躁跟“心”有关。一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关系。

  

  在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护,学会养“心”。

  

  但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理活动所用。而中医则认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”“心主神,为神明之用”,也就是说,心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。中医的心除了心脏外,还包括人的心理因素。

  

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经一-内分泌一免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

  立夏节到了,立夏养生小常识——干热天气注意保湿

  三、立夏节到了,立夏养生小常识——干热天气注意保湿

  

  刚进人5月,很多地方的天气开始炎热起来,一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  

  人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。



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