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立夏节的养生知识有哪些?

发布日期:12-21 09:00 分类:立夏 阅读次数:47

摘要  一、立夏节的养生知识有哪些?——慢练太极内外兼修    立夏节以后,天气越来越热,有一种动一动就出汗的感觉,很多人这个时候就不喜欢出去运动了。其实,除了健身、跑步、打球等运动,还有一种运动,既能锻 ...

立夏节的养生知识有哪些?——慢练太极内外兼修

  一、立夏节的养生知识有哪些?——慢练太极内外兼修

  

  立夏节以后,天气越来越热,有一种动一动就出汗的感觉,很多人这个时候就不喜欢出去运动了。其实,除了健身、跑步、打球等运动,还有一种运动,既能锻炼身体,又不会让你大汗淋漓,而且还能让心神安宁,这就是太极运动。太极运动包括太极拳、太极剑、太极扇等,可以根据个人喜欢来选择。

  

  打太极虽然看起来强度小,但却能调动全身的肌肉和关节,动静结合。打太极可以促进全身的血液循环,动作柔和舒缓,夏日的清晨打一套太极,既达到了锻炼的目的,又能舒缓心情,缓解夏日焦躁的心情。

  

  二、立夏节的养生知识有哪些?——“呵”字补心功

  

  适应病症:治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。

  

  具体方法:口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。全身放松,自然站立,去除心中杂念,缓慢深长地吸气,然后呼气念“呵”字,读(ke,一声),足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。

  立夏节的养生知识有哪些?——立夏四月坐功

  三、立夏节的养生知识有哪些?——立夏四月坐功

  

  立夏节是夏季的开始,天气由温和转向炎热,阳气盛极,万物旺盛而壮,人体的生理活动更加活跃。本法以“立夏”命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法,适宜于立夏时节锻炼,可于立夏节开始,练至小满为止。

  

  《遵生八笺》中原文:“运主少阴二气,时配手厥阴心包络风木。坐功:每日以寅、卯时,闭息瞑目,反换两手,抑制掣两膝,各五七度,叩齿,吐纳,咽液。治病:内湿留滞经络,肿痛,臂肘挛急,腑肿,手心热,喜笑不休,杂症。

  

  具体方法:每日凌晨3:00~7:00时,静坐于床上,屏住呼吸闭上眼睛,手心向外,十指交插抱住膝盖向内用力,膝部向外用力,5~7次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。

  

  保健功效:因风湿滞留经络而引起的各种肿痛,肘孽痉挛、胸腹肿胀、手舞足蹈,嘻笑难以控制等杂症。

  

  立夏节人体疾病多表现在手厥阴心包经。手厥阴心包经起于胸中,属心包,下行,依次络于上中下三焦。其分支从胸中分出,横行至腋下三寸处,又上抵腋下,沿上肢内侧中线人肘,过腕,至掌中,循中指出其端。另有支脉从掌中分出后,沿无名指出其尺侧端,交于手少阳三焦经。其主要病症有心悸、心烦、精神失常、胸胁胀满,上肢痉挛、手心热、腋肿、面赤、目黄等症。文中所述本法主治病症,大多属于此,坚持以本功法锻炼,对三焦经病症有较好的防治作用。

  

  

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