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夏季养生小常识,夏至养生你都知道了吗?

发布日期:12-21 09:00 分类:夏至 阅读次数:46

摘要  一、夏季养生小常识,夏至养生——长痱子怎么办?    人夏以后,天气越来越闷热,大量的汗液无法蒸发掉,堵塞汗腺,很容易引发痱子,痱子多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处。家 ...

夏季养生小常识,夏至养生——长痱子怎么办?

  一、夏季养生小常识,夏至养生——长痱子怎么办?

  

  人夏以后,天气越来越闷热,大量的汗液无法蒸发掉,堵塞汗腺,很容易引发痱子,痱子多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处。家里的小宝宝和行动不便的老人,如果患了痱子,非常痛苦。中医辨证属暑热夹湿、闭于毛窍所致,夏至养生故治以清热解暑化湿,可用霍香、佩兰、野菊花、金银花、车前草、蒲公英、鲜薄荷等煎汁代茶饮服。但上述草药性寒凉,脾胃不好的人一定要慎用,更不能长期服用。下面介绍几个小偏方,用黄瓜等常见食材就可以,非常简单实用。

  

  1、鲜黄瓜汁

  【做法】:取一根鲜黄瓜,洗净去皮,切成小块,放人榨汁机榨汁。

  【用法】:用消毒棉花蘸上黄瓜汁,在长痱子处反复涂擦,每天可进行数次。

  【功效】:黄瓜汁有清热解毒、祛湿的作用,适用于痱子,它性质温和无刺激,尤其适用于小宝宝。

  

  2、金银花水

  【做法】:金银花20克。用金银花煮一锅热水,兑入适当凉水调温后,用来洗澡。

  【用法】:一日可以洗2~3次。

  【功效】:金银花水能清热解毒,止痒消痱子。

  

  3、预防痱子,起居注意

  首先,夏至养生做到居室环境通风凉爽,避免长时间在烈日下暴晒或进行过激运动,必要时可用空调降温,一般温度以26C左右为宜;其次,勤洗澡,保持皮肤干燥卫生,宜穿着宽松、柔软、清洁、吸汗性强的衣物;少吃大鱼大肉等过热及辛辣食物,少食过甜的食物,出汗量大的时候可适当地补充些淡盐水。

  夏季养生小常识,夏至养生——适当出汗,不易生病

  二、夏季养生小常识,夏至养生——适当出汗,不易生病

  

  人夏以后,天气越来越热,人们都爱待在有空调的房间里,甚至一整天都不出来。这样的做法不可取。《黄帝内经.四季调神大论》中指出,夏季的三个月“天地气交,万物华实”,这个时候应该“使气得泄,若所爱在外”,也就是说,夏至养生,要顺应夏季的气候特点,利用充足的阳光和热气,使皮肤腠理开泄,让体内的寒气能排出体外。也就是说,夏至养生应该适当出出汗。

  

  如果长时间待在空调房里,皮肤的毛孔收缩,汗液无法排出体外,湿热邪气会存留在身体中,引起头晕、四肢无力能问题。而因为热耐受力下降,还会发生中暑。

  

  另外,如果经常出人空调房,忽冷忽热,很容易损伤呼吸道黏膜,引发呼吸系统疾病,出现发热、扁桃体肿大、鼻塞、气喘咳嗽等。从四季养生的角度来看,如果夏季不适当出汗,到了秋冬季节,体内郁积的寒气会引发一系列健康问题。

  夏季养生小常识,夏至养生——锻炼注意防暑降温

  三、夏季养生小常识,夏至养生——锻炼注意防暑降温

  

  夏至之后,天气已经开始炎热起来,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼,场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,会导致大汗淋漓,泄汗太多,不但伤阴气,也易损阳气。

  

  夏至养生在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,:更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

  夏季养生小常识,夏至养生——冬病夏治正当时

  四、夏季养生小常识,夏至养生——冬病夏治正当时

  

  “冬病夏治”是一种特殊疗法,是中华中医药疗法中的特色疗法。它结合中医的针灸疗法,在人体的穴位上进行药物贴敷,以鼓舞正气,增加人体的抗病能力,从而达到防病治病的目的。夏季是一年中最炎热的季节,人体阳气发泄,气血趋于体表,皮肤松弛,毛孔张开。夏至养生此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位,渗透皮肤,疏通经络,调节脏腑,对支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性呼吸衰竭、反复感冒、慢性咳嗽、鼻炎等具有较好的预防和治疗作用。夏至,贴敷正当时,哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、体虚反复感冒等疾病都可治疗。

  

  贴敷治疗应该请专业医生来进行。贴敷期间应注意以下几点:忌食海鲜和生冷、辛辣、油腻食品;注意保暖;急性呼吸道感染、发热期间不能贴敷;皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷;特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷;另外,2岁以下的孩子、孕妇、对胶布过敏者要慎用。此外,贴敷后时间不要自己延长,还应减少运动、尽量避免出汗,防止药贴脱落。

  

  除了贴敷外,夏至养生“冬病夏治”还可以借助饮食来调理,骨关节痛、哮喘、“老慢支”、水肿、甲状腺功能减退症等,如能在夏天补阳,冬天时症状就可以减轻。

  夏季养生小常识,夏至养生——健脑开智功

  五、夏季养生小常识,夏至养生——健脑开智功

  

  天气炎热,有空的时候可以选择做做健脑开智功,能防治脑血管硬化,增强记忆力,开发大脑智力,可谓老少皆宜。

  

  具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,下颌向内微收。两眼轻闭,两手合谷相对,手心向内置于小腹部。或者自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上愕,提肛,净除心中杂念。两眼轻闭,然后,两手合谷相对,手心向内置于小腹部。吸气时意想头顶百会穴,呼气时意想脑后风池穴,一呼一吸为一息,共做108息。两手上抬至头顶两侧。手掌向后沿两侧头顶划圆弧108次,再反向划圆弧108次,划完两手松垂下落至大腿两侧即收功。

  

  

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