金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 小暑 > 正文

小暑节气到了,小暑养生要注意什么?

发布日期:12-24 09:00 分类:小暑 阅读次数:43

摘要    一、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——宜少动多静    民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。小暑时节天气炎热。出汗多、消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。俗话说:“热在三伏。”小 ...

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——宜少动多静

  一、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——宜少动多静

  

  民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。小暑时节天气炎热。出汗多、消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。俗话说:“热在三伏。”小暑正是进入伏天的开始,按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。

  

  小暑养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。这个时候,宜坚持“少动多静”的原则,最好到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内读书字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——顾护心阳

  二、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——顾护心阳

  

  小暑节气天气炎热,人易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,小暑养生应按五脏主时,夏季为心所主,而顾护心阳,平心静气,确保心脏功能的旺盛。

  

  进人高温天气,由于心脏排血量下降,各脏器的供氧能力明显降低,有些“内心脆弱”者会发生心力衰竭,患者最初可表现为活动后气短,此后随着病情的加重,对活动的耐受力也越来越差。小暑养生为了减少意外的发生,病人的行为和生活方式应进行一系列的调整和改变:饮食要低盐;控制水分的摄人;进食不可过饱;多食富含维生素、矿物质的食物,多吃蔬菜;适当运动;保证充足的睡眠。

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——不坐木

  三、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——不坐木

  

  民间还有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——锻炼优选游泳

  四、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——锻炼优选游泳

  

  游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑节气游泳不仅可健身,而且可消暑。因为水的导热能力比空气大很多倍,游泳时水可帮助身体更快地散发热量,因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病,能增强心肺功能,提高机体免疫力。游泳时由于水的浮力作用,身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时,水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用,对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,从而增强肺功能。游泳时人体各器官都参与其中,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使心跳频率加快,收缩强而有力。因此,长期游泳还可增强心肌功能。

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——失眠诱导功

  五、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——失眠诱导功

  

  天气炎热,到了夜里更是烦闷得睡不着,这时候不妨试试失眠诱导功。具体方法如下。

  

  ①端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90^角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松。两眼轻闭,静坐2~3分钟后,意念想头顶百会穴,大约1分钟,想肩井穴、膻中穴、中丹田穴、会阴穴,大腿内侧血海穴、阴陵泉穴,内髁下照海穴、五根脚趾、涌泉穴,想两涌泉穴正泡在水里,然后想外髁的申脉穴、悬钟穴、阳陵泉穴、风市穴、环跳穴、会阴穴、命门穴、中丹田穴、血海穴、阴陵泉穴、三阴交穴、涌泉穴;两涌泉泡在水里,以上为一遍。最严重的失眠,三遍也可完全人睡。

  

  ②卧式,仰卧与侧卧均可,以舒适为度,意念穴位与坐式同,每个穴位想1分钟,不要太快,病情重者,也可由家属坐在病人床边,小声念上述各穴位,念到何处病人应想到何处,声音逐渐放低,音调要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。

  小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——虚寒体质,艾灸暖身

  六、小暑节气到了,小暑养生要注意什么?——虚寒体质,艾灸暖身

  

  中医认为,夏天天气炎热、湿气重,人体的阳热之气在外,脾胃容易虚寒,身体容易出现外寒内热、上寒下热的情况。对于那些平时就脾胃虚寒的人来说,适当进行艾灸暖身是很好的。

  

  脾胃虚寒的:容易出现倦怠乏力、胃口差、舌体边有齿痕,可以艾灸神阙、气海、脾俞、大椎、百会等穴位,以提振身体的阳气,健脾养胃

  

  免疫力差的:如果人体的卫气不足,免疫力就差,容易感冒、打喷嚏等,这时可以艾灸肺俞、脾俞、风门、百会、足三里、大椎等穴位,有助于提高身体的免疫力。

  

  女性体质虚寒的:表现为手脚冰凉,月经不调,可以艾灸神阙、气海、关元等穴位。

  

  

  

      【推荐阅读】:

        夏季三高人群为什么要防热中风

        夏季预防宫寒,宫寒有什么症状,宫寒如何调理?

        夏季生活常识,为什么是夏至开始养肾?

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
  •     一、夏季饮食之小暑吃什么?——健脾胃    夏季人体消耗较大,需要加强脾的运转,从食物中吸收 ...

    夏季饮食之小暑吃什么?
  •    每年的7月初是小暑,暑的意思是炎热,小暑节气热浪袭人,最高气温能够达到40C左右。民间流传着一 ...

    小暑节气最适合调颈肩痛
文章评论
cache
Processed in 0.015599 Second.