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立秋养生要做什么?

发布日期:12-24 09:00 分类:立秋 阅读次数:43

摘要    一、立秋养生要做什么?——早睡早起    《黄帝内经》说:秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴(与鸡一起作息),使志安宁,收敛神气。这是说,秋季养生应顺应自然界昼短夜长的规律,早睡早起,劳逸结合,保证 ...

  立秋养生要做什么?——早睡早起

  一、立秋养生要做什么?——早睡早起

  

  《黄帝内经》说:秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴(与鸡一起作息),使志安宁,收敛神气。这是说,秋季养生应顺应自然界昼短夜长的规律,早睡早起,劳逸结合,保证充足的睡眠,以养肾、护阳气。这样才能心神安宁、保持身体健康。

  立秋养生要做什么?——注意预防感冒

  二、立秋养生要做什么?——注意预防感冒

  

  立秋之后,可以明显感觉到昼夜温差逐渐增大,白天炙热的天气到了晚上就会开始变得清凉起来。早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面,应该更注意防止夜间及清晨着凉。一些人习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,导致体质下降,诱发感冒、头痛、肩颈疼痛等疾病。立秋养生需提醒广大读者的是,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,应尽量少用空调。可趁早晚清凉时开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

  立秋养生要做什么?——钓鱼

  三、立秋养生要做什么?——钓鱼

  

  秋季天气逐渐凉爽了,非常适合钓鱼。有人觉得钓鱼者坐在湖边一动不动,算不上一项运动,其实并不是这样。钓鱼是一个动静结合的运动过程,钓鱼者一般要早早起床,可以选择骑自行车等方式到湖边,相当于早早起来就开始锻炼了。选择钓鱼地点既需要动脑筋也要积极跑动。一般湖边的空气清新,景色优美,可以荡涤身心。

  

  钓鱼也是一个修身养性的过程。会钓鱼的人其意不在鱼,而在于兴。很多时候,钓不钓得到鱼并不是那么重要,钓鱼者就是要体会这份雅趣和情怀。进人秋季,早晚稍微凉一些,立秋养生可以选择中午和中午前后钓鱼,注意要找阴凉的位置,避免天气过热引起中暑。

  立秋养生要做什么?——吐纳健身法

  四、立秋养生要做什么?——吐纳健身法

  

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功一《道臧。玉轴经》所载的“秋季吐纳健身法”。

  

  具体的做法为:清晨洗漱后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并以意念送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,以意念送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂(shen,三声)字,但不要出声。如此反复30次。立秋时节坚持此功,可以保肺健身。

  立秋养生要做什么?——鱼际少商穴,按揉去肺火

  五、立秋养生要做什么?——鱼际少商穴,按揉去肺火

  

  秋季天气渐渐变得干燥,容易上火,尤其是肺火旺会出现咽干、咽痒、千咳等表现,立秋养生除了通过喝茶祛火,按摩手掌上的穴位也是可以达到祛肺火的功效。这里推荐两个穴位,鱼际穴和少商穴。

  

  少商穴位于拇指指甲盖左下侧0.1厘米的地方;鱼际穴位于手掌骨中间,细心的人们可以发现,自己的手掌里侧偏白外侧偏红,鱼际穴就在这之中。

  

  当人体的肺热现象很严重的时候,例如嗓子疼、肿,咳嗽,可用手指甲掐按这两个穴位,每次掐按10次左右,起到辅助的去肺火功效。

  

  

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