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秋分节气到了,秋分养生吃什么好?

发布日期:12-24 09:00 分类:秋分 阅读次数:34

摘要  一、秋分节气到了,秋分养生吃什么好?  进入秋季后,天气明显干燥,人们很容易出现干燥上火的症状。中医理论认为,秋季对应五脏中的肺脏,而肺为娇脏,很容易受到燥邪的侵害,燥邪入里又容易化热。所以,秋季 ...

秋分节气到了,秋分养生吃什么好?

  一、秋分节气到了,秋分养生吃什么好?


  进入秋季后,天气明显干燥,人们很容易出现干燥上火的症状。中医理论认为,秋季对应五脏中的肺脏,而肺为娇脏,很容易受到燥邪的侵害,燥邪入里又容易化热。所以,秋季应注意养肺润燥,才能有效预防和缓解秋季上火。

  

  预防秋燥,从饮食调理人手是非常必要的,推荐多吃有滋阴润燥效果的蔬果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果等。秋燥易伤人体的津液,因此要注意多补充水分,可以选择白开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,一次不要喝太多,少量多次饮用效果最好。

  秋分节气到了,秋分养生吃什么好?——自制秋梨膏

  二、秋分节气到了,秋分养生吃什么好?——自制秋梨膏


  秋梨膏是秋季润燥止咳的佳品,做法如下。雪梨8个、茯苓30克、川贝母20克、麦冬20克、去核红枣30克、冰糖30克、姜片25克、蜂蜜200克。雪梨去皮、核,榨汁;红枣切片。将除蜂蜜外的材料放人锅里,大火煮开后,小火煮40分钟;用网筛过滤去杂质;剩下的液体,放在火上,小火慢熬,直至黏稠,关火;放温后调人蜂蜜,装人消毒的瓶子里。平时可在冰箱里储藏,随吃随取。

  秋分节气到了,秋分养生吃什么好?——推荐食谱 黄瓜梨汁

  三、秋分节气到了,秋分养生吃什么好?——推荐食谱

  

  1、黄瓜梨汁

  【材料】:黄瓜2根,雪梨1个,柠檬1片,蜂蜜1勺。

  【做法】:

  ①、黄瓜和雪梨分别洗净,去皮,切成小块。

  ②、将雪梨块和黄瓜块一起放入榨汁机,挤人柠檬汁,搅打均匀,调人蜂蜜即成。

  【功效】:秋季天气干燥,容易出现津液损伤上火的症状,雪梨和黄瓜搭配蜂蜜,能滋阴降火,补充维生素,还能利尿,帮助体内毒素排出。

  

  2、莲藕萝卜汁

  【材料】:新鲜莲藕、白萝卜各150克。

  【做法】:

  ①、新鲜莲藕和白萝卜分别洗净,去皮,切成小块。

  ②、将材料放入榨汁机中,搅打成汁即成。含漱服用,每日可以喝3~4次,连用2~3天。

  【功效】:这是一道养生蔬菜汁,富含维生素C及多种营养素,能够清热凉血、润燥泻火,秋季上火发生口腔溃疡、咽喉千痒等症状时可以选用。

  

  3、百合银耳粥

  【材料】:粳米50克,千百合(鲜品量加倍)、银耳各15克,冰糖适量。

  【做法】:

  ①、银耳泡发后去掉根,撕成小朵;百合洗净,泡发;粳米洗净备用。

  ②、锅中加适量清水,放入粳米、百合、银耳,大火烧开后转小火熬粥,粥将熟时加人冰糖调味即成。

  【功效】:百合、银耳都是白色食物,能滋阴润肺,缓解肺燥,改善燥热引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。

  

  4、水果燕麦粥

  【材料】:燕麦片60克,牛奶50毫升,苹果、梨、香蕉各30克。

  【做法】:

  ①、燕麦片在清水中泡软;苹果、梨、香蕉去皮切小块。

  ②、将泡好的燕麦片倒进锅中,加适量清水后煮沸2~3分钟,倒人牛奶,再煮2~3分钟,最后加入切好的水果块,略煮即成。

  【功效】:燕麦是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高热量食品,而且非常容易消化,搭配香蕉、苹果等水果煮粥,口味清甜,对改善心情、缓解气郁有帮助。

  

  

  

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