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秋分节气到了,秋分养生要注意哪些问题?

发布日期:12-25 09:00 分类:秋分 阅读次数:45

摘要   一、秋分节气到了,秋分养生要注意——早晚须添衣    俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”秋分时昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人,因身体的代谢功能下降,血液循环减慢,对天气变化非常敏感 ...

 秋分节气到了,秋分养生要注意——早晚须添衣

  一、秋分节气到了,秋分养生要注意——早晚须添衣

  

  俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”秋分时昼夜温差加大,早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人,因身体的代谢功能下降,血液循环减慢,对天气变化非常敏感,天冷天热都容易引起疾病,更应适时增减衣服。对于患有慢性胃炎的人来说,秋分时要特别注意胃部的保暖,除了应适时增添衣服外,夜晚睡觉时要注意盖好被子。

  秋分节气到了,秋分养生要注意——卧时宜头朝西

  二、秋分节气到了,秋分养生要注意——卧时宜头朝西

  

  秋分时仍应遵守“早卧早起,与鸡俱兴”的养生原则。睡觉时头宜朝西方。早在唐代的《备急千金要方》中就记载:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”春夏属阳,卧时宜头朝东;秋冬属阴,卧时宜头朝西,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。睡觉时宜侧身屈膝而卧,可使精气不散。

  

  古人说“卧如弓”是很有道理的。对于正常人来说,正确的睡眠姿势为一手曲时放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,而且不容易打鼾。但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说,睡觉时不宜采用此姿势。

  秋分节气到了,秋分养生要注意——登高望远益身心

  三、秋分节气到了,秋分养生要注意——登高望远益身心

  

  秋分时秋高气爽,很适合登山运动。登山有益于身心健康,可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位,使经络通畅。在登山过程中,人的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。此外,山林地带空气清新,大气中的浮尘与污染物比平地少,负氧离子含量高,在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。

  秋分节气到了,秋分养生要注意——喝糖浆要谨慎

  四、秋分节气到了,秋分养生要注意——喝糖浆要谨慎

  

  秋季天气干燥寒冷,容易感染呼吸道疾病,秋季也是老年性慢性支气管炎高发的时段。这些疾病都会表现为咳嗽、咳痰等症状,持续不断的咳嗽会令人十分烦恼,所以,很多人会在家中备一瓶止咳糖浆,它的口味甘甜,服用起来容易接受,尤其对于老人和儿童来说,是不错的家庭常备药。但应该注意的是,咳嗽糖浆不是糖水,也不能随便喝,一定要先辨证,再选用。另外,有些止咳糖浆长期服用可能成瘾,对身体健康不利。那么,要如何选题止咳糖浆呢?

  

  1、先要裤清寒、热、燥

  中医认为,咳嗽也有寒、热之分。热证咳嗽咳嗽声重,有痰多为黄痰、黏痰,会有咽喉肿痛、发热等伴随症状。对热证咳嗽,治疗要点是清热止咳化痰,可以选用急支糖浆。寒性咳嗽表现为咳嗽、咳痰清稀,痰的颜色白有泡沫,多伴有怕冷、流鼻涕等表现,这时候要注意解表散寒,可选用止咳冲剂。

  秋季天气干燥,还有一种咳嗽叫燥咳,表现为咽千咽痒、千咳少痰,这时候需要以润燥止咳为主,可以选择川贝枇杷露等。

  

  2、及时就医莫拖延

  可能有些人觉得咳嗽是小问题,不用去医院,于是自己服用止咳药水或者镇咳药物,这样做并不可取。如果咳嗽症状很久都不好转,并有逐渐加重的趋势,一定要及时去医院做检查,以免耽误病情。

  

  3、喝糖浆后不要立即喝水

  止咳糖浆-般质地黏稠,喝完后会觉得黏糊糊的东西粘在嗓子里,所以很多人习惯立刻喝一杯清水,将糖浆冲下去,这样做也不科学。喝止咳糖浆时,应该将糖浆在咽部含一会,让糖浆接触咽部的黏膜表面,这样药物能作用在病灶的局部,改善咳嗽、咽痒等症状,如果直接喝清水冲掉,糖浆的效果也会大打折扣。

  

  4、喝糖浆也要控制药量

  在很多人的印象里,止咳糖浆和糖水差不多,咳嗽狠了就喝一口,一天要喝很多次。如果我们仔细看一下止咳糖浆的说明书,会发现有些糖浆中含有盐酸麻黄素、苯巴比妥等成分,如果服用过多,会出现心率加快、头痛、恶心呕吐等不良反应。所以,服用止咳糖浆也要严格按照医嘱或药品说明书规定的剂量,不能想喝就喝。

  

  5、糖浆也要注意保质期

  一瓶止咳糖浆打开后,往往一次患病喝不完,要将瓶盖拧紧,放在阴凉干燥的地方保存。开启后的止咳糖浆,一般可保存1~3个月,如果出现絮状物、沉淀物、气泡或浑浊等表现,就不能再喝了。

  秋分节气到了,秋分养生要注意——祛病延年“食玉泉’

  五、秋分节气到了,秋分养生要注意——祛病延年“食玉泉’

  

  我国古人将唾液称为“甘露”“玉泉”“金津玉液”“天河水”等,认为其具有重要的养生价值。中医学认为,唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。古代养生学家陶弘景也认为:食玉泉者,能使人延年,除百病。”“食玉泉”法传说为西汉道人蒯京所创,具体做法是:清晨起床后,起身端坐,或仰卧,或站立,先凝神屏息片刻,轻轻吐气三口,再闭气咬牙,口内如含食物,用两腮和舌做漱口动作30次,漱口时口内将生唾液,待唾液满口时,用意念分3次将唾液送人丹田。如此3次,称为“三度九咽”名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多,久练后便会自增。每天早晚各练1次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。

  

  

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