金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 立冬 > 正文

立冬养生需要注意哪些事项?

发布日期:12-25 09:00 分类:立冬 阅读次数:48

摘要  一、立冬养生需要注意——护肤很重要    寒冷和干燥是冬季天气的主要特点,很多人,尤其是老年人会有皮肤干痒、脱屑,手足皲裂,冻伤等各种皮肤问题。所以冬季护肤显得尤为重要。    对老年人来说,全身 ...

立冬养生需要注意——护肤很重要

  一、立冬养生需要注意——护肤很重要

  

  寒冷和干燥是冬季天气的主要特点,很多人,尤其是老年人会有皮肤干痒、脱屑,手足皲裂,冻伤等各种皮肤问题。所以冬季护肤显得尤为重要。

  

  对老年人来说,全身血管日渐硬化,皮肤也逐渐衰老,而到了冬季,皮脂分泌减少,特别容易出现皮肤干燥和瘙痒症。这时更要注意保护皮肤,注意防寒和保湿,使其尽量减轻损害。应该注意以下几点。

  

  1、注意保暖

  老年人皮下脂肪减少,皮肤抵抗力差,气温一下降就容易发生冻疮和手足皲裂等问题。冻疮都发生于裸露在外界的身体部位和血液循环的末梢,尤以手脚、耳廓和面颊部位多见。冻疮严重者可有水疱,破溃后形成溃疡,通常会愈合得很慢,一直等到天气暖和时才能好转。所以,老人冬季要注意保暖,出门戴上手套、帽子、耳套;经常用温热水泡洗手脚等容易受寒的部位;清洗后要外搽一些油脂性的护肤品。

  

  2、洗澡不可过勤

  冬季老年人不要洗澡过勤或常在热水池中泡澡,这样很容易破坏皮脂膜,使皮肤更干燥,缺乏弹性和抵抗力。般以每周洗1次澡即可,建议淋浴,水温40C左右,洗澡时间不超过15分钟。洗澡时宜选择性质温和的沐浴液,不要使用碱性强的肥皂,以保护皮脂膜。洗澡、洗脸后可擦一点中性的润肤油剂或霜剂,以锁住水分、滋润皮肤。

  

  3、减少对皮肤的刺激

  饮食上少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、葱、蒜、芥末等;要戒烟限酒;贴身的衣服宜选择纯棉质地的,不要贴身穿化纤或毛织品衣料。

  

  4、注意保持心情舒畅、精神愉快

  因季节的影响,冬季人们很容易出现抑郁情绪,这时候要学会控制自己的情绪,不要因琐事烦恼,这也是保护皮肤健康的基础。

  立冬养生需要注意——冬季跳绳一起来

  二、立冬养生需要注意——冬季跳绳一起来

  

  人冬以后,天气越来越冷了,人也觉得畏手畏脚,不大爱出门了。但运动健身还是不能省的,跳绳也是一项不错的选择。因为跳绳不要求特殊的器械、空间,而且也不需要太多技巧,尤其适合减肥人士、爱美女性。而且,跳绳能改善心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能,对改善体质有帮助。但跳绳也要注意以下几项:

  

  1.一定要选择柔软舒适的运动鞋,不能因为简单,就穿着皮鞋、硬底鞋跳,以免伤到踝关节。

  2.跳绳前要做好准备活动,膝关节、踝关节活动开后再跳,以免发生运动损伤。

  3.跳绳对场地要求不高,但宜选择地板、泥土地面或塑胶地面,坚硬的水泥地面对关节的冲击力较大,不适宜。另外,如果本身超重或年龄较大,跳绳时不要跳跃太高,以免引起头晕或损伤关节。

  、立冬养生需要注意——跑走交替运动

  三、立冬养生需要注意——跑走交替运动

  

  跑步与走路是人们最常选择的运动方式,跑与走在跨越同等的距离时消耗的热量相等,但时间差别比较大,这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。这说明,在相同的时间内跑比走能消耗更多的热量。虽然跑步效率较高,但它属于高冲击力运动,并不是适合每一个人。推荐一项跑走交替运动,跑走交替就是在运动过程中将走和跑相结合进行锻炼。有两种方式选择:一是,先走后跑,即先走1分钟再跑1分钟,交替进行。二是先慢慢走,等到身体的适应能力增强,再慢慢跑。第二种适合年老的人和刚刚参加锻炼的人。

  立冬养生需要注意——常按三穴,提高提抗力

  四、立冬养生需要注意——常按三穴,提高提抗力

  

  秋冬季节,天气越来越寒冷,受凉感冒的人也越来越多,下面教大家学会按摩4个穴位,提高自身免疫力,减少外感。

  1、大椎穴

  在颈后正中,第七颈椎棘突下,也就是低头时较大骨头突起的下缘。每天对大椎穴按摩100~200次,方法为用食指、中指按住穴位,用力点按。常按摩大椎穴,可以提高提抗力,预防感冒。

  2、足三里穴

  是足阳明胃经的主要穴位之一,也是人体的保健要穴之一。主治消化系统疾病,腹痛、腹泻、消化不良,这是肚腹问题。秋冬季节,每天可以花5~10分钟,通过按压刺激足三里穴,来提高机体免疫能力,抵御风寒。足三里穴位于小腿外侧腓骨小头前下方约3横指处。

  3、风池穴

  在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处,用拇指分别按住两侧风池穴,指腹用力按揉30~50次,具有疏风解表的作用,可以预防感冒。

  

  

     【推荐阅读】:

      立冬之后,要如何养肾?

      立冬吃啥?立冬吃什么好?

      立冬养生,冬天上火了怎么办

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.004084 Second.