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冬季养生知识:冬季女人经期吃什么食物好呢?

发布日期:12-25 09:00 分类:女性 阅读次数:48

摘要     一、女人经期吃什么——温补益肾饮食,驱散寒冷    根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,到了冬季,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。对很多女性来 ...

   女人经期吃什么——温补益肾饮食,驱散寒冷

  一、女人经期吃什么——温补益肾饮食,驱散寒冷

  

  根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,到了冬季,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。对很多女性来说,冬季很不好过,怕冷、四肢的末梢循环不好,有种无论怎么样都暖不起来的感觉。

  

  女性冬季进行“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、玉米、黄豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、苹果、荔枝、桂圆等水果。

  

  冬季天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。冬季时心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可选用丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。

  女人经期吃什么食物好呢?

  二、女人经期吃什么食物好呢?

  

  妇女月经期一般每次失血约为20~80毫升,每毫升血液含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁10~40毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

  

  女人经期前后时常会感到身体出现-些不适,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素。

  

  在经期之前,多有水钠潴留,女性应选能行气疏肝化湿、调节不良情绪的药食同源食品,如柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、冬瓜、海带、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

  

  在月经来潮时,可出现食欲差、腰骶不适、疲劳等症状。此时,宜选用能补血滋阴的食物:如红肉、红枣、豆腐、薏米、牛奶、鸡蛋及各类动物血、红糖、益母草、当归、熟地、白芍等。

  女人经期吃什么——女性冬季食疗方 红枣桂圆蛋汤

  三、女人经期吃什么——女性冬季食疗方

  

  1、红枣桂圆蛋汤

  【材料】:鸡蛋2枚,桂圆干肉50克,红枣30克,当归30克,红糖20克。

  【做法】:

  ①、鸡蛋煮熟去壳。取煲一个,放入桂圆肉、红枣、当归,加清水。

  ②、用慢火煮30分钟,加入已煮熟的鸡蛋,红糖慢煮15分钟即成。

  【功效】:这道蛋汤味道香甜,能补气养血、温中散寒,推荐给平素阳虚或者体寒的女性。

  

  2、逍遥粥

  【材料】:柴胡10克,白芍10克,陈皮10克,川芎10克,粳米50克。

  【做法】:

  ①、柴胡、白芍、陈皮、川芎以水煎煮,留汁。

  ②、梗米洗净后放人锅中煮粥,粥将成时加入冰糖适量,稍煮即成。

  【功效】:这是一道药膳粥,方中用到了四味中药,具有行气解郁、活血养血的功效,如果常觉心情不好,胸中烦闷,可以喝这道粥。

  

  3、葛根小排汤

  【材料】:葛根100克,猪小排250克,盐适量。

  【做法】:

  ①、小排洗净过水后与葛根同煮,先用大火煮沸,再改用小火煲1~1.5小时。

  ②、加盐调味即成。

  【功效】:葛根葛根是我国传统的中药材之一,葛根中富含黄酮类化合物,可调节雌激素水平,对骨质疏松、更年期综合征或是正进入更年期的绝经、闭经、潮热、心火燥烦、睡眠质量不好、便秘等综合征有明显改善。

  

  

  

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