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大雪如何养生?大雪养生要注意什么?

发布日期:12-25 09:00 分类:大雪 阅读次数:36

摘要    一、大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——做好四保暖    冬季天气寒冷,注意从头到脚的保暖很重要,下面为您介绍四个特别需要保暖的部位。  1、头暖  中医认为:“头为诸阳之会”。人体阳气最容 ...

  大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——做好四保暖

  一、大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——做好四保暖

  

  冬季天气寒冷,注意从头到脚的保暖很重要,下面为您介绍四个特别需要保暖的部位。

  1、头暖

  中医认为:“头为诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉,而且,温度越低,从头部散发掉的热量也就越多。寒冷季节,头部持续暴露在寒冷空气中,会使血管收缩、神经痉挛、肌肉紧张,不仅容易外感伤寒,还会引起头痛、三叉神经痛、面瘫、胃肠病复发,甚至引发心脑血管疾病。所以,冬季出门一定要戴一顶合适的帽子,减少冷空气刺激和热量的流失。

  2、背暖

  中医认为“背为阳、腹为阴”,背部是人体阳气汇聚的地方,有多条经脉循行经过,而寒邪最易侵袭人体的阳位。冬季护背很简单,只要穿一件贴身背心就能避免背部受寒

  3、脚暖

  双脚离心脏的位置最远,血液供给相对不足,寒冬季节,注意脚的保暖对身体健康非常重要。冬季,要选一双舒适保暖的鞋,穿上厚袜子。每晚临睡前还可以用热水泡泡脚,对改善血液循环有帮助。

  4、膝盖暖

  很多中老年人膝盖都有问题,受寒后会疼痛,冬季护膝很关键,记得戴.上护膝或选择膝盖部位加厚的毛裤。另外,运动要适量,不要让膝盖“过劳”,这对膝盖健康也有益处。

  大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——跟着太阳来运动

  二、大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——跟着太阳来运动

  

  天气越来越冷,很多人户外活动的时间减少了。其实,在寒冷的天气里适当进行运动,不仅能产生热量,抵御寒冷;还能改善身体的免疫力,减少疾病的发生。大雪养生要注意什么?到了大雪节气,适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳、跳舞等,可根据个人情况进行选择。但严寒的冬季进行锻炼,一定要注意以下两点。

  1、太阳出来再运动

  很多人有五六点钟起床锻炼的习惯,即使在冬季也是如此,这样做有欠妥当。因为早晨的温度过低,是心脑血管疾病的高发时段,锻炼一定要避开清晨,应选择太阳出来后再锻炼。

  2、开始运动前一定做好准备工作

  因为室外的温度太低、穿的衣服又多,人的关节和韧带灵活性很差,正式运动前要做好准备活动,使身体舒展,这样才能减少运动损伤的发生。

  大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——补肾固元,常按涌泉

  三、大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——补肾固元,常按涌泉

  

  大雪养生要注意什么?脚被称为人体的“第二心脏”,脚部有穴位多、位置低、血流少的特点,是人体的薄弱环节,很容易遭受寒湿邪气的侵袭而致病,尤其在冬季,足部保健更为重要。

  

  足部有60多个穴位,并与人体的多条经脉紧密相连,其中,涌泉穴是身体的一个保健要穴。它位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,也就是我们说的“脚心”。涌泉穴是肾经经脉的第一穴,该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。

  

  涌泉穴被称为补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。有歌诀云:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。

  

  每晚泡脚后搓涌泉穴100~200下,能温补肾经、舒筋活络、平衡阴阳。这样做一方面可以帮助排出人体内的毒素;还可以改善下肢的血液循环,防止冻伤;还能解除疲劳,缓解肌肉紧张,有助于良好的睡眠;对于便秘、咽喉肿痛等问题也有一定的改善作用。

  大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——生姜外用,散寒通络

  四、大雪如何养生?大雪养生要注意什么?——生姜外用,散寒通络

  

  大雪如何养生?生姜不仅能吃,外用的保健效果也很好,下面介绍几种生姜的保健方。

  1、生姜搓大椎,能退热降温

  取生姜1块,切厚片,沿着颈后大椎穴附近来回搓擦,直至局部皮肤发红,姜汁擦没了换另外一片。本法能散寒退热,对感冒等引起的发热有很好的效果。

  2、生姜水泡脚,驱寒助眠

  将生姜捣碎,姜汁加人热的泡脚水中,用来泡脚,可以令脚部温热,避免寒从脚下起,安眠的效果也不错。

  3、生姜酒,改善冻疮

  将生姜切片泡酒,然后用药棉蘸药酒涂擦患上冻疮的部位,可以改善局部血液循环,缓解冻疮症状。

  4、吴茱萸生姜,改善寒性腹痛

  吴茱萸、生姜各12克,捣烂成糊状,敷于脐部,外用消毒纱布覆盖,再用医用胶布固定。每日1次。具有温中散寒、止痛的作用,适用于冬季受寒引起的腹痛。

  5、夜尿多、痛经,生姜灸神阙

  有些人怕冷、手脚冰凉、夜尿多、腹泻、胃痛,女孩子还容易受寒痛经,月经中有血块。这时,不妨试试艾灸神阙穴的方法。准备生姜1片(如一元硬币大小),将姜片放在神阙穴(肚脐)上,再用艾条隔姜艾灸,随着艾条的加热,会有姜汁流到肚脐中,身体会感到越来越温热。当艾条灸燃烧完后,再用热水泡泡脚,会觉得非常温暖舒适。经常这样做,对缓解“冷”的感觉和痛经、夜尿多都有帮助,还能改善睡眠。

  

  

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