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冬至养生的四个小妙招

发布日期:12-26 09:00 分类:冬至 阅读次数:37

摘要    一、冬至养生的四个小妙招——常晒背以养阳    背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵人人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背 ...

  冬至养生的四个小妙招——常晒背以养阳

  一、冬至养生的四个小妙招——常晒背以养阳

  

  背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵人人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气。除此之外,冬至养生常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,从而使摄人的钙更有效的吸收,能有效预防骨质疏松。

  冬至养生的四个小妙招——动中求静

  二、冬至养生的四个小妙招——动中求静

  

  冬至时阴气旺盛到了极点,阳气开始生发,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。因此,冬至养生应注意运动不可过多,要在动中求静。假如一个人平时运动较多,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体健康也更好。冬至养生可常做八段锦太极拳等平和的运动以养生。

  冬至养生的四个小妙招——手脚并用做运动

  三、冬至养生的四个小妙招——手脚并用做运动

  

  1、抖手抖脚

  这个动作适合活动力强、身体灵活的青壮年人。穿平底鞋,双脚分开与肩同宽,全身放松,做原地小跑、原地跳跃动作,同时双臂、双手放松,做快速抖动的动作,就像要甩掉手上的脏东西一-样。每次做5~10分钟,以微微出汗为度,运动后补充-杯温热的白开水,会让人觉得既放松又暖和。

  

  2、拍手跺脚

  这个动作适合老年人做。穿平底鞋,双脚并拢站立,全身放松,双手掌张开对拍,以手掌感觉温热为度。然后用手扶住墙或扶手,双脚交替用力跺脚,让全身都跟着动起来。这样运动10~20分钟,会感觉气血通畅。

  冬至养生的四个小妙招——勤搓手防感冒

  四、冬至养生的四个小妙招——勤搓手防感冒

  

  在寒冷的冬至时节,冬至养生常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。

  

  

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