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小寒养生要注意哪些事情?

发布日期:12-26 09:00 分类:小寒 阅读次数:36

摘要      一、小寒养生要注意——减少房事保健康    小寒正是一年最冷时,也是生机潜伏、万物收藏之时。在房事方面,人也应顺应自然之规律,以“藏”为主。《黄帝内经》中说:“冬不藏精,春必病温。小寒时节 ...

    小寒养生要注意——减少房事保健康

  一、小寒养生要注意——减少房事保健康

  

  小寒正是一年最冷时,也是生机潜伏、万物收藏之时。在房事方面,人也应顺应自然之规律,以“藏”为主。《黄帝内经》中说:“冬不藏精,春必病温。小寒时节天气非常寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗很多能量,不利于养肾防寒。因此,小寒养生应减少房事次数,以养肾精。另外,在进行性生活时切记不要受寒

  小寒养生要注意——防寒也要防误区

  二、小寒养生要注意——防寒也要防误区

  

  在寒冷的冬季,有人习惯里三层外三层地把自己包裹得严严实实,殊不知,这样反而不会更暖和。保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。多穿几件衣服,可使衣服间空气层的厚度增加,但当总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流加大,保暖性反而下降。

  

  另外,严冬屋外活动容易冻伤手脚,进屋后可千万不要用热水泡,也不要靠近炉火边烤,因为冻伤的肢体对热刺激感觉减退,当感到温热时,温度其实已经很高了,会对肢体局部造成损伤,日后也很容易复发冻疮。小寒养生最好将手脚相互搓擦,或在离热源稍远的地方取暖,待皮肤表面变红、手脚转暖后,再移至取暖器旁或放人热水中取暖。

  小寒养生要注意——小寒动一动,少闹一场病

  三、小寒养生要注意——小寒动一动,少闹一场病

  

  民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。小寒养生应适量运动,可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式,但运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。

  

  另外,小寒养生锻炼时间最好安排在下午。因为心血管病的发病高峰一般集中在上午6~12点,此时人体血小板聚集率高,容易形成血栓,加之上午体内肾.上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩甚至痉挛,如果此时再进行运动,特别是运动量过大,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓,诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

  小寒养生要注意——刺激涌泉,补肾效果好

  四、小寒养生要注意——刺激涌泉,补肾效果好

  

  说到涌泉穴,可是人体的保健要穴,前面介绍过按压涌泉穴和泡脚等内容,都与此穴有关。另外,还可以艾灸和贴敷涌泉,对补肾养肾、延年益寿很有益处。

  

  涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,是全身俞穴的最下部,肾经的首穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。小寒养生长期按揉刺激涌泉穴,可以起到补肾安神、延年益寿的作用。

  

  冬季还推荐艾灸涌泉穴,方法如下:将艾条点燃,对准涌泉穴进行温和灸,每次灸10~15分钟,每天灸1次。艾灸结束后,要喝一杯温开水。

  小寒养生要注意?——按摩足底,缓解疲劳

  五、小寒养生要注意?——按摩足底,缓解疲劳

  

  冬季天气寒冷,加上运动减少,人们容易出现容易疲劳、精力不济的现象。小寒养生闲暇时可以经常按压足底,具有调节神经功能、缓解疲劳的作用。

  

  根据中医的全息理论,足底有很多反射区。其中足大趾腹面为大脑、脑垂体、脑千等部位的反射区,可以用拇指和食指指腹对此反射区进行按摩,每次5~10分钟,长期坚持,一定会取得很好的保健效果。

  

  


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