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工作压力大怎么办?工作压力大吃什么?

发布日期:12-28 09:00 分类:健康养生之道 阅读次数:58

摘要     一、工作压力大怎么办?    繁忙的工作、学习经常使人感觉疲劳、无精打采,并且情绪总是起伏不定,容易发怒或不耐烦,感冒也经常光顾,这些都会严重影响到生活质量,减缓压力,已经势在必行。食疗不仅 ...

   工作压力大怎么办?

  一、工作压力大怎么办?

  

  繁忙的工作、学习经常使人感觉疲劳、无精打采,并且情绪总是起伏不定,容易发怒或不耐烦,感冒也经常光顾,这些都会严重影响到生活质量,减缓压力,已经势在必行。食疗不仅可以补充营养,同时还具有增强免疫力,调节情绪的作用。除了饮食调理外,还可以通过按摩和心理调节来调整生活状态。

  

  推荐五谷

  1、荞麦备受青睐,人们视之为理想的保健食品,具有减压的功效。

  2、西米、糙米、大米等含有水溶维生素,可以帮助大脑和神经系统正常运作,改进大脑的血液循环。

  工作压力大吃什么?      1、黄瓜糙米饭

  二、工作压力大吃什么?


  1、黄瓜糙米饭

  【材料】:糙米200克、黄瓜80克、植物油、盐、鸡汤。

  【做法】:

  ①、糙米洗净,浸泡2小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁

  ②、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

  ③、锅置火上,倒入植物油烧热,将糙米饭用筷子搅松翻炒,加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀呵。

  

  2、西米橘子粥

  【材料】:橘子200克西米150克、白糖。

  【做法】:

  ①、橘子外皮剥掉,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签捅出橘核,橘肉切成小块;西米淘洗干净,用清水泡发好。

  ②、取锅放入清水煮沸,加入西米煮沸,加入白糖、橘子块,待煮沸后装入碗内即成。

  

  3、玫瑰香粥

  【材料】:玫瑰花瓣10克、大米300克、冰糖、蜂蜜。

  【做法】:

  ①、玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡;大米洗净后用水浸泡2小时。

  ②、锅置火上,放入清水与大米,大火煮沸后转小火熬煮30分钟。

  ③、把玫瑰花瓣碎末、冰糖放入粥中,继续慢火煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。

  

  4、虾皮圆白菜馅饼

  【材料】:面粉、圆白菜各500克,虾皮30克、花椒粉、盐、味精、葱末、姜末、植物油。

  【做法】:

  ①、面粉加水和成面团备用;将圆白菜洗净,切细末。

  ②、圆白菜中加少许盐腌渍10分钟,沥干水分;再加虾皮、花椒粉、盐、味精、葱末、姜末拌匀成馅。

  ③、将面粉做成剂子,擀成皮,放入步骤2中的馅料,做成饼。

  ④、平底锅烧热,放入少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火烙熟即呵。

  

  5、蛤蜊面

  【材料】:荞麦面120克、蛤蜊100克、鲜汤、盐、酱油、味精。

  【做法】:

  ①、蛤蜊泡入水中吐沙,洗净备用。

  ②、锅中将鲜汤盐、酱油、味精调匀煮沸,下荞麦面煮熟,捞起盛碗。

  ③、锅中汤汁继续煮,放入蛤蜊煮至蛤蜊壳张,捞出。

  ④、把蛤蜊放入面碗中并冲入汤汁即呵。

  

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