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四季养生饮食:高血压吃什么食物?

发布日期:01-01 09:00 分类:老年人 阅读次数:36

摘要  患高血压的主要原因有体重超标、持续过度饮酒、膳食高盐低钾等,此外还有一定的遗传因素。如果出现劳累、精神紧张、情绪波动后血压升高,休息后恢复正常,注意力不集中、记忆力减退等症状,就要考虑是否患了高血 ...

四季养生饮食:高血压吃什么食物?

  患高血压的主要原因有体重超标、持续过度饮酒、膳食高盐低钾等,此外还有一定的遗传因素。如果出现劳累、精神紧张、情绪波动后血压升高,休息后恢复正常,注意力不集中、记忆力减退等症状,就要考虑是否患了高血压。高血压患者除血压升高外,还可伴有头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠、身体疲倦等症状。高血压晚期可并发心绞痛、肾功能减退、脑卒中等疾病。

  

  一、四季养生饮食:高血压吃什么食物?——推荐五谷

  1、玉米、小麦、燕麦等含膳食纤维较多,可促进肠道蠕动,排出黟余胆固醇,降低血压。

  2、豌豆和芝麻也是治疗高血压的食物,豌豆饭有助于降血压。

  3、红薯含有丰富的蛋白质、纤维素和多种维生素,对预防高血压等疾病有一定的辅助作用。

  

  二、四季养生饮食:高血压吃什么食物?——推荐食谱

  1、红薯饭

  【材料】:大米150克、红薯50克。

  【做法】:

  ①、大米淘洗干净;红薯去皮,洗净,切块。

  ②、大米和红薯块一同倒入电饭锅内,加适量清水蒸熟即可。

  

  2、苹果什锦饭

  【材料】:苹果、番茄、熟火腿、芹菜、豌豆、玉米粒、大米饭各适量、植物油、盐、味精。

  【做法】:

  ①、苹果洗净,去皮、核,切丁,用盐水浸泡,捞出,沥干;番茄洗净,切小丁;火腿切小块;芹菜去叶,洗净,切小丁;豌豆、玉米粒分别洗净,煮熟,沥水。

  ②、锅内倒植物油烧热,将芹菜丁炒香,加苹果丁、番茄丁、火腿、豌豆、玉米粒及盐、味精翻炒,放入米饭,大火迅速炒匀即可。

  

  3、燕麦饭

  【材料】:大米50克、燕麦片25克。

  【做法】:

  ①、大米淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

  ②、大米连同浸泡用水放入电饭锅中,再加适量清水,煮至冒气后,打开锅盖,放入燕麦片同煮成饭即可。

  

  4、豌豆饭

  【材料】:大米100克、豌豆粒50克。

  【做法】:

  ①、大米淘洗干净;豌豆粒洗净。

  ②、将大米和豌豆粒一-同倒入电饭锅内,加适量清水蒸熟即呵。

  

  5、胡萝卜

  【材料】:面粉150克、胡萝100克、鸡蛋个、葱花、植物油。

  【做法】:

  ①、胡萝卜洗净,用刨丝刀擦成丝;鸡蛋磕入碗内,打散;面粉倒入容器中,加蛋液和适量清水调成面糊,放入胡萝丝和葱花搅拌均匀。

  ②、平底锅放火上,倒入适量植物油,烧至五成热,舀入面糊摊平,两面煎熟,切块装盘即呵。

  【贴心提示】:高血压吃什么食物?此品不仅营养丰富,而且对高血压患者有一定的益处。

  

  

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