金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 女性 > 正文

四季养生食谱:痛经吃什么食物?

发布日期:01-02 09:00 分类:女性 阅读次数:28

摘要    痛经简介  痛经是指在女性经期或者前后出现周期性腹部胀痛、腰背部酸痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、面色苍白四肢冰凉冷汗淋漓等症状。痛经的原因分为原发性和继发性两种。原发性痛经生产后即可缓解或 ...

  四季养生食谱:痛经吃什么食物?

  痛经简介

  痛经是指在女性经期或者前后出现周期性腹部胀痛、腰背部酸痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、面色苍白四肢冰凉冷汗淋漓等症状。痛经的原因分为原发性和继发性两种。原发性痛经生产后即可缓解或消失。继发性痛经主要是器质性病变所致,如子宫肌瘤、盆腔炎等,需要手术治愈。

  

  一、四季养生食谱:痛经吃什么食物?——推荐五谷

  麦仁不含胆固醇,富含纤维,含有少量矿物质,包括铁和锌,具有缓解痛经的功效。

  

  二、四季养生食谱:痛经吃什么食物?——推荐食谱

  1、芋头红薯甜汤

  【材料】:芋头、红薯各50克、红糖。

  【做法】:

  ①、芋头洗净,入沸水锅中稍煮,入凉水中过水,去皮,切小块;红薯洗净,削皮、切小块。

  ②、锅置火上,加适量清水,放入红薯块、芋头决,先用大火煮2分钟,再改用小火煮5分钟至熟透,加入少许红糖拌匀即呵。

  

  2、蛋花麦仁粥

  【材料】:麦仁:30克、鸡蛋个、白糖。

  【做法】:

  ①、鸡蛋打散,搅匀成蛋液。

  ②、麦仁洗净,用热水泡软,倒入锅中,用小火煮5分钟,慢慢搅拌,煮至麦仁熟透,将搅拌好的蛋液倒入麦仁锅中,略煮2分钟,加入白糖调味即可。

  

  3、荠菜小米粥

  【材料】:小米50克、荠菜60克。

  【做法】:

  ①、荠菜择洗干净,切碎;小米淘洗干净。

  ②、锅置火上,倒入适量清水烧开,放入小米煮开,改小火熬煮,将熟时加入荠菜碎,煮沸即熟。

  【贴心提示】:荠菜含富马酸,具有抗肿瘤作用,有助于增强机体免疫力,还能降血压、健胃消食,对女性痛经有很好的防治效果,同时是理想的防癌保健食品。

  

  4、银鱼苋菜粥

  【材料】:大米300克、银鱼150克、苋菜50克、盐、料酒、高汤味精、胡椒粉。

  【做法】:

  ①、笕菜择洗净,焯水烫透,捞出,过凉,切小段;银鱼泡发,洗净;大米淘洗净,用凉水浸泡30分钟,捞出沥水。

  ②、将大米放入锅中,加入高汤、清水,煮沸后转入小火熬煮。

  ③、大米粥煮至软烂黏稠之后,放入苋菜段及银鱼煮熟,加入盐、料酒、胡椒粉、味精调味,搅拌均匀,出锅装碗即呵。

  

  5、牛奶蜜枣粥

  【材料】:蜜枣30克、麦片50克、牛奶250毫升、白糖。

  【做法】:

  ①、蜜枣洗净,切小粒。

  ②、锅中加清水适量,放入麦片、蜜枣,大火煮沸后改小火煮成粥。

  ③、加牛奶继续煮约10分钟,然后加入少许白糖调味即呵。

  

  

  

       【推荐阅读】:

         四季养生知识:补气血的食物有哪些?

         饮食保养:女性丰胸吃什么好?

         冬季养生知识:冬季女人经期吃什么食物好呢?


本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.004028 Second.