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春季养生知识:春季湿寒怎么办?

发布日期:01-07 09:00 分类:春季养生知识 阅读次数:26

摘要     一、春季养生知识:春季仍寒    春季虽气温渐渐回升,但乍暖还寒,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长,寒去热来的转折期。虽春季阳气升发,午间温热,但晨晚偏凉,阴寒未尽。由于冷空气的 ...

   春季养生知识:春季仍寒

  一、春季养生知识:春季仍寒

  

  春季虽气温渐渐回升,但乍暖还寒,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长,寒去热来的转折期。虽春季阳气升发,午间温热,但晨晚偏凉,阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。有句民谚春天天气孩儿脸,一天就会变三变”。说的是一天之内天气会有急剧的变化。有时早晨还是旭日东升,春风送暖,中午或许阳光暴晒,气温骤升,但傍晚可能就寒风突至,冷气逼人。经过冬季的“封藏”,人体毛孔开张,腠理疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,对气候变化的敏感性增高,机体的耐寒能力和调节功能都有所下降,所以难以较快适应昼夜温差。这时若衣着单薄,极易感受春寒染病。

  

  俗话诽“春捂秋冻”、“春不减衣”、“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”、‘吃了端午粽,再把棉衣送”。《摄生消息论.春季摄生消息论》指出“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去”。就是说,棉衣不可过早脱去,多备几件夹衣,随天气变化一件件地增减,这是合乎科学道理的。所以春季养生,要捂住阳气不泄露,让人有个适应过程,不因气温的急速变化而致寒邪侵人,增强正气以御邪,使机体产热散热的调节与初春的环境温度处于相对的平衡状态《摄生消息论》指出“春阳初升,万物发萌,正二月间,乍寒乍热,高年之人,多有宿疾。春气所攻,则精神昏倦,宿病发动。....出现体热头昏,壅隔疫嗽、四肢倦怠,腰脚无....."如过早脱去棉衣换上夏装,或稍有不慎受寒受凉,免疫力低下的婴幼儿及老年人极易诱发感冒、支气管炎、肺部疾病等;基础疾病较多的人群不仅如此,还易加重原发病,诱发脑血管意外等;爱美女性不仅会落下病根,还会导致多种妇科疾病。

  

  虽然春季要“捂”,但要“捂”之有度,‘捂”之得法。以下几点需要注意。

  

  在穿衣时要注意“上薄下厚”。中医认为“寒多自下而生”。由于上身活动较多,下身血液循环差一些,脚、小腿、膝关节、踝关节等部位都是极易受风寒侵袭的部位《老老恒言》日“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气,棉衣不可顿加减,少暖又须暂脱。”所以针对春季气温变化不定、昼夜温差大的特点,下身的保暖应格外注意。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的汇总,小腿内侧为肝、脾、肾三经,外侧为胆、胃、膀胱三经,对人体尤为重要,所以不要过早换上单鞋,爱美女性不要一天到晚都穿单薄的裙装。老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪的侵袭。另外,头颈部、背部也要注意保暖。帽子、围巾、口罩也不要过早换撤去。

  

  根据温差增减衣物。立春之后,一般要捂10~15天。虽然立春代表春季的来临,但冬季的气温需要至少10~15天的过渡时间。早春时节,应该多多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。通常来说,气温15C是春捂的临界温度,超过15C就要减衣,不要再捂了。里三层外三层的捂下去,捂的咽喉燥热,身体冒汗,诱发“春火”,万一被冷风一吹,着凉生病,就更起不到养生作用了。

  

  根据个人体质增减衣物。每个人的体质不同,耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15C也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。

  春季养生知识:春季湿重

  二、春季养生知识:春季湿重

  

  春末湿度大,温度高,特别南方属亚热带湿润气候,春季气候潮湿、阴冷、反复多变。因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、饮水水性偏热等均可弓起感受湿邪而致病,尤其平素湿重体质的人群。

  

  对《愫问.宜明五气论》,张景岳注“脾属土,其应湿,湿胜则伤肌肉,故恶湿。”姚止庵谓‘牌本湿土,而性则喜燥,盖湿极则气滞而不能运化矣。”脾主运化,喜燥恶湿。外在湿邪侵入,人体,困遏脾气,致脾气不得上升,运化水液功能不能发挥正常,继而痰饮水湿内生,导致“湿邪困脾”。内湿、外湿可单独袭人,也可兼夹为患。

  

  湿性重浊,其性黏滞。侵袭人体,则令人头重身困,头晕眼花,四肢无力酸楚,身热不扬;湿滞经络,流注关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;困于脾胃,则见腹痛泄泻,舌苔厚腻,口千口黏、或兼苦涩,脸色晦暗和四肢倦怠;湿流下焦,则小便混浊不利,大便溏泄、黏滞不爽,或下利脓血,甚至妇人带下黏稠腥秽等。感受湿邪,易阻遏气机,致人体气机升降失常,易出现胸脘痞闷,食欲不振等症状。而西医学则认为,感受外界阴冷刺激,易导致抵抗力下降,免疫功能紊乱,感受细菌病毒等微生物侵袭,诱发或加重感冒、扁桃体炎、肺炎、肺结核、胃肠炎关节炎等病证。

  

  另外,春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。因此春季养生,对抗湿邪,不仅要避免涉水淋雨、居处潮湿环境,还要做到天气好时要多出外晒晒太阳,不要吃太寒凉的食物,保证居室或办公室每天定时开窗通风,每天至少两次,每次至少I小时。

  

  

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