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春季养生知识:春季最适合护眼,怎样护眼?

发布日期:01-07 09:00 分类:春季养生知识 阅读次数:26

摘要   肝脏与春气相通应,因此,春季养生应顺应春气的生发和肝气的调达之性,以养肝之气血阴阳。    1.“久视伤血”护目养肝  肝开窍于目,受血而能视,“泪为肝液”,肝经连目系。眼之所以有视物辨色功能, ...

 

  肝脏与春气相通应,因此,春季养生应顺应春气的生发和肝气的调达之性,以养肝之气血阴阳。

  “久视伤血”护目养肝

  1.“久视伤血”护目养肝

  肝开窍于目,受血而能视,“泪为肝液”,肝经连目系。眼之所以有视物辨色功能,全依赖于肝精肝血的濡养及肝气的疏泄。肝精充足,目光有神,气血调和,视物清楚明晰,发挥正常功能,即《侯枢。脉度》言“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”如肝脏病变,功能受损,也可以反映目的病变上。如肝阴不足,则两目干涩;肝血不足,则视物不清或夜肓;肝经风热,可见目赤痒痛;肝火上炎,可见目赤肿痛、或目赤生翳、畏光流泪;肝阳上亢,则头目眩晕;肝风内动,可见目斜上视。

  

  《黄帝内经》“五劳所伤”中提出“久视伤血”。“目为肝之外候”,肝藏血,人长时间用眼视物,如长时间盯着电脑、电视屏幕看,或长时间读报读书等,不仅会双眼疲劳,造成视觉能力下降,影响肝脏对血的调节,进而导致人体“血”的损伤。

  

  春季养生知识:春季最适合护眼,怎样护眼?因此,春季养生先养肝,养肝养血先护目。下面介绍几个健眼护目操,简单易行,事半功倍。

  

  2、眼保健操1:

  (1)双眼闭合,两眼球同时从左向右由右向左转动50次。

  (2)双眼睁开,两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。

  (3)双目闭合,两拇指第一节背部互相磨擦至微热,然后以此由内向外磨擦上眼皮,共100次。

  (4)眼睛睁大,两眼球按顺时针方向旋转25次,然后反方向旋转25次,做100次。

  (5)两手五指并拢,两手掌心分别贴紧双耳,五指朝后紧贴后脑枕部,示指指尖从中指第二节上滑下,叩击枕骨,发出“咚、咚、咚”的响声,状如敲鼓,共50次。此法不仅健目,尚能提高人的记忆力,预防神经衰弱老年痴呆

  (6)全身放松,隔着玻璃窗面对太阳,闭上眼睛,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。

  

  3、眼保健操2:

  (1)按揉耳垂眼穴,脚趾抓地。耳垂眼穴位于耳垂中心位置。用拇指或示指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地--次为一拍,连做四个八拍。首先小腿用力,然后把力量传送到十个脚趾上发力,让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。

  (2)按揉太阳穴,刮上眼眶。太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,即眉梢和外眼角的中间向后约3厘米凹陷处。用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手示指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。一定要用示指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。

  (3)按揉四白穴。四白穴在眼眶下缘正中直下一横指处。取穴时目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。双手示指罗纹面按在四白穴上,每按揉-次为一拍,连做四个八拍。按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。

  

  (4)按揉风池穴。风池穴在后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。用双手的示指和中指并拢,用两指的罗纹面按揉风池穴,每按揉--次为一拍,连做四个八拍。找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。

  (5)按压头部“督脉穴”。督脉主千行于身体后正中线,其头部穴位在头部正中线上。用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。按压督脉时,一定要用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用指腹按压。

  (6)按揉攒竹穴。攒竹穴在面部,眉毛内侧边缘凹陷处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍-圈,做四个八拍。

  (7)按压睛明穴。人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。用双手示指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍-次,做四个八拍。

  春季养生知识:春季最适合护眼,怎样护眼?健眼护目操最好在室外进行,面对大自然,面对绿色,面对怡人的风景。此操通过运动眼肌,促进眼部的血液循环,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛,增强眼球睫状肌的调节功能,达到明目健眼,保护视力、防治近视之功效。

  


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