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春季养生知识:春季养肝应先养心

发布日期:01-07 09:00 分类:养心 阅读次数:27

摘要  七情是指喜、怒忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。当持久剧烈的精神刺激,超出了人体生理心理的适应能力,或人体正气虚弱,对情志刺激的适应调节能力下降,都会引起机体阴阳失调,气血不和,脏腑功能紊乱, ...


  七情是指喜、怒忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。当持久剧烈的精神刺激,超出了人体生理心理的适应能力,或人体正气虚弱,对情志刺激的适应调节能力下降,都会引起机体阴阳失调,气血不和,脏腑功能紊乱,甚至诱发或导致疾病的发生。

  

  怒是由于愿望受阻、行为受挫而致的紧张情绪的体验。“怒发冲冠’、“直眉怒目”、“发怒穿冠”,是对我们情绪激动生气时的形容。中医学理论认为,“怒”是由肝之精气所化,郁怒不解或大怒暴怒,可引起肝郁气结或肝气上逆,进而影响精气血津液的运行和输布。轻者出现心情抑郁、情绪不宁、胸胁满闷、胁肋胀痛、头晕头痛、腹痛腹泻等神经衰弱或内分泌紊乱的症状,大大降低人体免疫力;重者则诱发肝病、精神疾病、高血压、脑出血等心脑血管疾病等危证,甚或危及生命。

  

  《素问,生气通天论》说“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”《管子.内业》云“凡人之生也,必以其欢”。因此,春季养生知识:春季养肝应先养心

  春季养生知识:春季养肝应先养心

  1、春季养生知识:培养开朗的性格

  健康长寿与开朗的性格是密切相关的。据调查80岁以上老人的长寿秘诀,发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为,儿童时期是性格培养的关键。俗话说“秧好一半禾”,而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期,儿童的性格培养对人的一生起关键作用。

  

  2、春季养生知识:享受平淡的生活

  生活中要“知足常乐”,不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低,都不必倾慕或自卑,无论吃什么都感到满足,穿什么也不挑剔,不管社会风气如何,都能够泰然处之。总之,要体会“比上不足,比下有余”的道理,这样可以感到生活和心理上的满足。

  

  3、春季养生知识:和谐的人际关系

  和谐的人际关系使人心情愉快,反之则使人不安、不适、不满,心情抑郁烦躁,所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己,看到自己的优点和长处,也要正视自己的不足,对自己的评价越客观,人际关系就越容易协调。其次,多体谅别人,设身处地替他人着想,从而避免因互不了解而产生的不协调。

  

  4、春季养生知识:丰富的日常生活

  丰富的生活能及时转移自己的不快,使心情愉悦,尤其是老年人,退休后的失落感孤独感使人心情抑郁,易造成各种疾病,所以更应丰富日常生活。老年人可以下下棋,种种花,多找朋友谈谈心。

  

  5、春季养生知识:培养幽默感

  幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药,它能促进肌肉和五脏六腑舒适,能调节人的情绪,能促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学上做过试验,用轻松幽默的语言逗一个患有高血压的人开心,其血压可降低20毫米汞柱。

  

  6、春季养生知识:学会戒怒

  怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法:首先,要学会用意识控制,即当怒从心头起,将要和人吵架的时候,就要赶快提醒自己,吵架只会给双方带来更多的烦恼,不能解决任何问题。这样,用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言,更不要采取粗暴的行动。其次,要会运用疏泄法,即把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式表达、发泄出去,尽快恢复心理平衡。最后,还可采用转移法,即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从精神烦恼中解脱出来,或转移到其他事物上去。

  

  


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