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春季养生知识:养肝小妙招

发布日期:01-07 09:00 分类:养肝 阅读次数:29

摘要    一、春季养生知识:推按胸胁疏肝解郁  采用仰卧或开步站立姿势;穿着绵质贴身内衣为宜,把上衣往下拉紧,用橡筋裤头勒着。两手掌分别打橫放在小腹两旁,十指相对,手指相距7~8厘米,先往两乳头上方推按 ...

  春季养生知识:养肝小妙招

  一、春季养生知识:推按胸胁疏肝解郁


  采用仰卧或开步站立姿势;穿着绵质贴身内衣为宜,把上衣往下拉紧,用橡筋裤头勒着。两手掌分别打橫放在小腹两旁,十指相对,手指相距7~8厘米,先往两乳头上方推按,过了乳头后,再往下推按至小腹两旁的髋骨处。一上一下为一遍,反复推按36遍。推按时手掌及手指都要贴紧皮肤,并稍用内力推按;推按至乳头时,手掌要略为拱起,以减轻对乳头的摩擦。

  此推按胸胁功法,能畅顺人体肝经,起到疏肝解郁的作用。人体肝经起于足大趾,沿足背内踝前上行腿部内侧,上达小腹,挟胃旁,属于肝,络于胆,沿胁肋上走,经过乳房正中,连于眼睛,再上会于头顶。肝经在胸胁乳房段是最容易郁滞以至胀痛的地方,因此,通过推按胸胁肋,便可疏肝解郁。

  

  二、春季养生知识:引体转身提升肝气


  采用开步站立式。预备动作要人体中正,自然呼吸,全身放松,腿膝微曲,目视前方。首先两手从腹前捧掌,十指交叉,上托,至胸前反掌向上,抬头,随之双掌上托至头顶前方,腿膝伸直,目视双掌;接着上身向左转九十度,两时关节伸直,手掌用力往上撐至头顶上方,动作略停;随后身体转正,两膝微曲,十指分开,两臂分别向身体两侧下落,两掌捧于腹前。重做以上动作,唯转身相反方向;左右各做1次为一遍,共做6遍。最后一遍两臂下落后,腹前捧掌,十指相对,手措相距约10厘米,然后,双掌上托至胸前两乳高度时,反掌下按至两侧髋前;重复以上动作三遍,收功。

  此功法通过向上拉伸人体肋胁部和胸腹部,能畅通肋胁部之肝经及胸腹部主持诸气之三焦,较好地提升人体肝气及提高三焦总司人体气化的功能,促进全身阳气的升腾,从而令气血调和、畅顺,增强人体的免疫能力,抗御外邪的人侵。

  

  三、春季养生知识:按摩腹部健脾祛湿


  采用仰卧或开步站立姿势;穿着绵质内衣,把上衣往下拉紧,用裤头橡筋勒着。两手掌重叠,男性左手在内,女性右手在内,双掌復盖在肚脐上,意念注意在手掌下肚腹内,静养呼吸6~9次;然后,双掌逆时针呈园型按摩,从小圈到大圈,从肚脐往外腹框按摩10圈,再往回按摩至肚脐10圈,如此反复,共按摩80~100圈,收在肚脐上,静养一呼一吸6~9次;再顺时针,按以上方法按摩80~100圈,双掌停在肚脐上,静养一呼一吸6~9次,然后双掌放下,收功。

  按摩时要稍用内力推动腹部的脏腑;同时,意念上要注意腹部,想象腹内之气随着按摩的双掌而转动。若是便秘者,则逆、顺时针按摩各90圈,最后一圈不是收在肚脐上,而是收在外腹框,顺势将双掌推出腹外。

  此功法通过按摩腹部,推动脾、胃、大肠及小肠,使以上消化器官加强了蠕动,受到了锻炼,提升了消化吸收功能及脾胃的气化功能,起到健脾胃、祛湿热、通大便的效果。

  



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