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春季养生食谱:春困饮食要注意什么?

发布日期:01-08 13:00 分类:春季养生食谱 阅读次数:35

摘要  唐代医家孙思邈说“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易人里化热,常常表现为咽千口渴、咳嗽,便秘。蜂蜜味甘、性平和, ...


  唐代医家孙思邈说“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易人里化热,常常表现为咽千口渴、咳嗽,便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感胃,还有清除体内毒素的作用,但对于胃痛胃胀或者烧心、泛酸的人不宜饮用,因其可引起胃酸增多,加重症状。

  

  春季养生食谱:春困饮食要注意什么?

  春季养生食谱:春困饮食要多食碱性食物

  1、春季养生食谱:春困饮食要多食碱性食物

  碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃--些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

  

  2、春季养生食谱:春困饮食要增加维生素的摄人

  维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

  

  3、春季养生食谱:春困饮食要适量补钾

  缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物。水果中含有丰富的钾,它能帮助维持细胞里的水分。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄千、橘子、香蕉、苹果中都富含钾。

  

  4、春季养生食谱:春困饮食要补锌

  海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1~2次。

  

  5、春季养生食谱:春困饮食要早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  

  6、春季养生食谱:春困饮食要饮食要清淡

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温及血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜吃清淡适口的饮食。

  

  7、春季养生食谱:春困饮食要摄取足够的蛋白质

  蛋铂质是由各种氨基酸构成的,其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  

  

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