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夏季生活常识:夏天祛湿,这几个小方法一定要学

发布日期:01-09 09:00 分类:夏季养生知识 阅读次数:29

摘要  一、夏季生活常识:夏天祛湿在居住环境上要切忌潮湿。  中医学认为,“湿伤肉”,即感受湿气,易损伤人体肌肉,如常见的风湿性关节炎等症《黄帝内经》指出“伤于湿者,下先受之”,下,指人体下部。意谓着湿气 ...

夏季生活常识:夏天祛湿,这几个小方法一定要学

  一、夏季生活常识:夏天祛湿在居住环境上要切忌潮湿。

  中医学认为,“湿伤肉”,即感受湿气,易损伤人体肌肉,如常见的风湿性关节炎等症《黄帝内经》指出“伤于湿者,下先受之”,下,指人体下部。意谓着湿气伤人往往从人体下部开始,这是因为湿邪的形成往往与地上的湿气上蒸有关,故伤人多从下部开始,如常见的脚气,下肢溃疡,妇女带下等。因此,在长夏,居室一定要保持防潮、隔热。每天上下午开窗通风,房间温度不要太高,适时调节温度,室内温度以24~28C,室内外温差不超过10C为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%。这样的居室环境,人体会感到非常舒适,精神状态良好,思维清晰,工作或学习的效率更高。

  

  二、夏季生活常识:夏天祛湿乘凉不可过度

  《黄帝内经》日“长夏当防因暑取凉”。《摄生消息论》亦指出“不得在星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉”《养老寿亲书》中载“夏日,檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。”这些至理名言都是宝贵的养生经验。然而有的人只顾眼前舒服,或在暑热外蒸,大汗淋漓之时,在露天席地乘冷过夜,或在穿堂风处歇息,或以风扇、空调伴睡,从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入。

  

  三、夏季生活常识:夏天祛湿要防湿邪侵袭,饮食亦需注意

  湿为阴邪,易伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气。长夏的湿气最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清淡、少油膩,要以温食为主。长夏季节,不妨经常食点辣椒。不少人以为冬食辣椒可驱寒暧体,不知夏食辣椒既可以促进人体排汗,在闷热的环境里增添凉爽舒适感,又可帮助消化,增加食欲,增加体内发热量,从而有助于防止在高温、高湿的时候,引起的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

  

  四、夏季生活常识:夏天祛湿加强锻炼,提高身体素质

  提高身体素质是增强免疫能力的根本性措施,有道是“邪不压正”。阳刚之气充足,阴邪之风难侵。如果正气亏虚,则湿气趁虚而入,病程更加缠绵难愈。有的人在三伏天偶感风寒湿气便疾病缠身就是这个道理。



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