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秋季养生知识:秋季如何防秋燥伤肺?

发布日期:01-09 09:00 分类:养肺 阅读次数:34

摘要   一、秋季养生知识:秋燥的危害  燥为秋季的主令气,无论燥热、干燥燥寒总以燥为主。按照中医五行五脏的配属关系,秋属金,内应于肺,肺主呼吸,合皮毛,与大肠相表里,肺为清虚之脏,主一身之气,朝百脉,对 ...

 秋季养生知识:秋季如何防秋燥伤肺?

  一、秋季养生知识:秋燥的危害

  燥为秋季的主令气,无论燥热、干燥燥寒总以燥为主。按照中医五行五脏的配属关系,秋属金,内应于肺,肺主呼吸,合皮毛,与大肠相表里,肺为清虚之脏,主一身之气,朝百脉,对呼吸与血液循环,具有重要的主宰作用,“娇脏”,不耐寒热.喜润恶燥。说肺是“娇脏”,主要是描述它柔嫩,容易受邪。肺既恶暖,又怕寒,它外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪进犯人体,不管从口鼻吸人,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。随着环境污染及吸烟人群的剧增,不少人的肺功能从25岁就开始减退,肺系感染8趋频发,且影响到其他脏腑的功能盛衰。有人对349例老人检查发现,其中属肺气虚者高达66.8%。近年的临床死因资料表明,感染是引起死亡的主要原因,其中绝大多数为肺部感染。

  肺脏娇柔,喜润,易受外邪,特别是燥邪,而秋天突出的特点就是“燥”,秋季燥气与肺喜润娇嫩之性相违背。所以,当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲,很容易伤及肺阴,这是燥邪致病的病理特征。肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。肺失津润,功能必然受到影响,轻则千咳少痰,痰黏难咯,重则肺络受伤而出血,见痰中带血,还易引起皮肤、毛发干燥,秋季气候干燥,肺中津后,因无液以下济于大肠,因而使大便千结难解。


  二、秋季养生知识:秋季如何防秋燥伤肺?


  1、提高体质

  应加强锻炼,呼吸吐纳,以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。精神方面,秋季宜保持清净乐观之心,不怒不躁。


  2、起居注意

  起居调节方面,室内要保持--定湿度,同时注意补充水分,避免剧烈运动过度劳累等耗散精气津液。秋季宜早睡早起,不宜熬夜和懒睡。此外,还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25C左右,不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。

  秋季燥气当令,干燥的秋天使人皮肤每日的蒸发水量可达600毫升以上,因此,补水是秋季养肺的重要措施之一。补水原则为多次少饮,不要--次性的饮用大量水,一一次性摄人大量的水,会改变体内的水循环,因此我们提倡均衡饮水,最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,总之,每天的饮水总量要保持在2000毫升左右,因为这样才能保证肺和呼吸道的润滑。


  3、饮食注意

  秋季养生贵在润肺,防燥护阴宜以润。秋燥最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。在秋燥当令之时,饮食应以清燥润肺、养阴生津为主,保持饮食清淡,少辛增酸,用食物增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辩的食物来减少肺耗散。秋季饮食宜“少辛增酸”,在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥之品,宜适当多吃些滋阴润燥、益胃生津的药(食)品素问。藏气法时论》日“肺主秋....肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”因为辛味发散泻肺,而秋季肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,肺气过旺会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

  秋天肺气宜收不宜散.酸味收敛肺气,酸甘化阴以润肺,故要在少辛基础上多吃些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  

  4、注意补水

  水为人体的生命之源,我们除了每天必须补充的水分之外.还可以针对不同的需求,在水中稍加作料。比如中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水,可以清洗我们的肠道,同时利于润肠大便,而大使的正常排泄对于维持我们正常的生命有着至关重要的作用,而且盐有少许消炎作用;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种微量元素。



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