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秋季养生知识:吃什么养肺?

发布日期:01-09 09:00 分类:养肺 阅读次数:30

摘要    一、秋季养生知识:吃什么养肺?    针对秋季的千燥气候,我们要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、 ...

  秋季养生知识:吃什么养肺?

  一、秋季养生知识:吃什么养肺?

  

  针对秋季的千燥气候,我们要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。而在初秋暑热之气未尽之时,还要适当食用一些防暑降温的食品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等。

  中医一向讲究药食同源,故可以食物以润肺。白色的食物都是可以养肺润肺的,如白芝麻、燕麦、白薏仁、百合、杏仁、莲子等,具有滋养肺脏的效果,每天吃点,可以起到养肺润肺的作用。

  秋季养生知识:各色茶饮解秋燥

  二、秋季养生知识:各色茶饮解秋燥

  

  秋季天高物燥,人体需要及时的补充水分,而多点喝茶,不但可以解渴,还可以养生。茶疗方简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。那么,适宜秋季喝的养生茶有哪些呢?

  

  1、乌龙茶:色泽青褐,冲泡后可看到叶片中间呈青色,叶缘呈红色,素有“青叶镶边”美称,既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热,让机体适应自然环境变化的作用。

  

  2、橘红茶:橘红3~6g,绿茶5g。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宜中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、黏而难以咯出者疗效较好。

  

  3、萝卜养生茶:此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100g、茶叶5g,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒人萝卜汁内服用,每天2次。

  

  4、姜苏茶:生姜、苏叶各3g,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感胃。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

  

  对秋燥症状明显的人,可以选用甘寒滋润的药物做成药粥或药膏进补,来达到润肺的目的。此类常用药物有西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合等。同时还有百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹、麦门冬粥、贝梨膏、二冬膏、八仙膏等,它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。



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