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秋季养生知识:秋季进补要注意什么?

发布日期:01-10 09:00 分类:秋季养生知识 阅读次数:27

摘要    一、秋季养生知识:秋季进补——艾灸温补脾胃防虚不受补    并非所有的人都需要进补,有些人的舌苔厚腻,体内湿热郁滞比较严重,这时候就不宜进补,而应积极的祛除体内湿热之邪,恢复脾胃功能。而且,随 ...

  秋季养生知识:秋季进补——艾灸温补脾胃防虚不受补

  一、秋季养生知识:秋季进补——艾灸温补脾胃防虚不受补

  

  并非所有的人都需要进补,有些人的舌苔厚腻,体内湿热郁滞比较严重,这时候就不宜进补,而应积极的祛除体内湿热之邪,恢复脾胃功能。而且,随着秋意渐浓,天气转凉,有些人就觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱胀、腹泻等问题。天气转凉之后,消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发,此时“老胃病”除了要在饮食上格外小心之外,同时别忘给胃保暖,小心呵护以免胃病复发。传统中医保健方法一艾灸就是个温胃养胃的合适选择。

  

  1、简单易懂选穴法:主穴选中脘、脾俞、胃俞、足三里。配穴:上腹饱胀选上脘、梁门;恶心呕吐选内关;大便稀溏选神阙、天枢;大便潜血选隐白、肝俞;胃酸过多选阳陵泉、公孙、太冲、肝俞。

  

  2、操作方法:温和灸,每穴灸15~30分,每日1次,7~10次为1疗程。

  秋季养生还可根据节气施灸。大肠、肺两条经脉五行属性分别为庚辛金,秋季金旺,因此在秋季中,大肠经和肺经处于最旺状态。胆、肝两条经脉五行属性分别为甲乙木,由于秋季金旺克木,因此在秋季中,胆经和肝经处于最衰状态。因此秋季保健的关键就是艾灸胆经和肝经,加强胆经和肝经的功能。

  

  3、取穴方法:

  ①白露日:取用腧穴为期门、下脘、章门、曲泉、中封。

  ②白露第二日:取用腧穴为京门、带脉、阳陵泉、悬钟、丘墟。

  ③寒露日:取用腧穴为肾俞、膀胱俞、中极、昆仑、束谷。

  ④寒露第二日:取用腧穴为肾俞、下脘,关元、复溜、太溪。

  ⑤立冬日:取用腧穴为中脘、关元、小海、阳谷、后溪。

  ⑥立冬第二日:取用腧穴为膻中、巨阙、章门、少海、灵道。

  

  4、施灸方法:

  ①将艾条点燃后,用所产生的温度刺激腧穴,温度与距离以人体能够承受热度为准。

  ②按照取用腧穴的排列顺序施灸,施灸时间除章门和足三里为10分钟外,其余都为5分钟。

  ③双穴者,男性先灸左穴,后灸右穴;女性反之。

  秋季养生知识:秋季进补——防“秋瓜坏肚”

  二、秋季养生知识:秋季进补——防“秋瓜坏肚”

  

  秋季瓜果大量.上市,要特别注意“秋瓜坏肚”。一般说来,多吃水果来进补还是有益于健康,如苹果含有多种维生素,含有多量的钾,对于心血管患者有益,而且有止血作用;香蕉含有多种维生素,其中维生素P有利于血管壁的弹性,维生素E能增加细胞的分裂次数,从而有延寿,还有润肠降压等作用;柿子能清热、去烦、生津、润肺、化痰治便秘;龙眼肉有滋补、强身、安神、补血等作用,对夜间失眠的人常服更宜;柑橘有镇咳、润肺、健脾的作用;葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、利尿等作用。品种各异的梨,可清热生津,润燥化痰止咳,是秋季颇受欢迎的“百果之宗”,对慢性咳嗽有独到的疗效。可见秋果不但好吃,有目的的选食还可防治疾病。但食用水果时应该适量,并非食用越多越好。大部分水果,其性偏凉,食用要有节制,不可恣意纵服,尤其是老年人肠胃功能弱,多食会损伤脾胃阳气,影响消化功能,引起腹泻、呕吐、食欲减退等不良反应。俗话说“瓜果虽美,不可多食”,的确是经验之谈。

  秋季养生知识:秋季进补——合理进补,远离“秋膘’

  三、秋季养生知识:秋季进补——合理进补,远离“秋膘’

  

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季进补时更应注意控制过多热量的摄人。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、馨菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

  

  

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