金花堂养生网致力于介绍冬季养生知识、春季养生食谱、夏季养生食谱、秋季养生知识、四季养生知识等健康养生知识的网站
热门搜索: 冬季养生知识 春季养生食谱 夏季养生食谱 秋季养生知识 四季养生知识
当前位置:金花堂养生网 > 养心 > 正文

冬季养生知识:冬季养生也要养心神

发布日期:01-11 13:00 分类:养心 阅读次数:25

摘要    随着农历节气的变化,冬季的渐进,气候所带来的寒冷让人们意识到,又要防寒保暖、防燥保润,却不清楚时令变化对情绪的影响。其实人的精神情绪随着气候变化、自然环境和生态环境的影响,也会产生相应的变化。 ...

  

  随着农历节气的变化,冬季的渐进,气候所带来的寒冷让人们意识到,又要防寒保暖、防燥保润,却不清楚时令变化对情绪的影响。其实人的精神情绪随着气候变化、自然环境和生态环境的影响,也会产生相应的变化。冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展、恶化与人的心理状态相关,所以掌握冬季情绪变化规律及特点,主动顺应自然进行养心神,有利于人的冬季养生

  冬季养生知识:养心神以安神清净为本

  一、冬季养生知识:养心神以安神清净为本

  《黄帝内经》中提到冬季情志养生要“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,以安定清静为根本,力求无大喜、无大悲、无大怒,保持精神上的愉悦和情绪上的稳定,避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态。遇事要做到含而不露,秘而不宜,使人心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪,不为琐事劳神,不强求名利、患得患失,避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾。

  

  二、冬季养生知识:适当活动以养心神

  现代研究发现人体大脑内的松果体褪黑素能分泌褪黑激素,能诱人睡眠,并会影响人的情绪,而光照则可以抑制这种激素的分泌,冬季日照时间减少,强度减弱,褪黑激素分泌增多,情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。人的新陈代谢和生理功能在冬季低温条件下处于受抑状态,也能导致情绪低落,注意力不集中等变化,因此,从中西医不同角度都提示,冬季气候与人的情绪变化有着密切的关联,“冬炼”能够改善抑郁情绪,讲究动静结合。闭目静坐、吐浊纳新助养神,内蓄精、气、神。运动选择散步、打太极拳、做操、跳健身舞等有氧运动增加活力,保持思维敏捷、精力旺盛。尤其是常年在室内工作者,体质较弱者,极少运动的脑力工作者,每日不能少于半小时的活动。秋后郊游登山,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统有良好的营养和调节作用。冬季多晒太阳,增加户外活动,能补钙强身,对振奋精神、预防抑郁症大有益处。还要注意常开[]窗通风清洁空气,以健脑提神。

  

  三、冬季养生知识:茶疗以养心神

  冬季寒流袭人,宜喝红茶、普洱茶,能温通养胃提神。研究证明,红茶含有丰富的茶多酚,除了能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,还能增强微血管的韧性和弹性,降低血脂,这对防治冬季高血压及心脑血管意外也有益处。

  

  也可以在中医师的指点下,选用适合各人整体状况的中药,用以药代茶方法泡服。如果在沏泡茶和饮茶的过程中,注意静心、静思、静品,就更有益于休闲养神了。

  冬季养生知识:中药辅助以调心神

  四、冬季养生知识:中药辅助以调心神

  俗话说脾胃是最大的情感器官,冬季天寒地冷,低落抑郁的情绪容易影响人的脾胃功能,造成肝郁脾虚肝胃不和等,继而出现厌食、恶心、呕吐等症状。脾胃功能减退,运化失常,气血生化乏源,无以濡养机体,又会出现面色萎黄、情绪低落、消瘦等。中医治疗脾胃病,特别是伴随情志改变的脾胃病方面非常有优势,根据整体观念,辨证施治,运用疏肝理气,健脾和胃等法,能够很好地帮助患者调理情绪、改善胃肠道不适。所以冬季养生、冬季养神应该注重情绪调节,学会释放,融入大自然,必要时则要去医院就诊,给予相应药物辅助治疗。

  

  五、冬季养生知识:养心神小妙招

  1、核桃姜葱茶

  材料:核桃仁10g,生姜25g,葱25g,红茶18g。

  做法:将前三味切成细碎状后,再把红茶一起混合放入锅中,加入开水煮约10分钟,取汁即可饮用。

  功效:可以帮助发汗生热,能够有效驱寒,预防与治疗感冒

  

  2、按揉穴位以养神

  消除心慌紧张焦虑:按揉内关(手掌侧腕横纹正中2寸处)、神门穴(手腕掌面关节小指侧,腕横纹中);解除头胀痛、精神疲乏:按揉风池穴(后发际线颈部两侧凹陷处)、大椎穴(第七颈椎棘突下);缓解头晕、目眩、心烦:按揉合谷穴(手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨中点凹陷处);保养精神,强身健体:点揉足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧一横指处);安神助睡眠:揉擦涌泉穴(足底心,蜷足时凹陷中)。

  

  

     【推荐阅读】:

      冬季养生应该注意什么?

      冬季饮食养生吃什么?

      冬季养生知识:冬季养生吃些什么好?

本文章仅仅代表文章作者的观点,不代表本站金花堂养生网的观点

相关文章
文章评论
cache
Processed in 0.005031 Second.