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冬季养生知识:冬季养生谚语赏析

发布日期:01-11 13:00 分类:冬季养生知识 阅读次数:26

摘要    农历把冬至后的81天划分为九个时段,被称为“冬九九”。‘数九寒天”,由于气候变化恶劣,人的心脑血管、呼吸、消化等各个系统或器官容易发生疾病。在我国广泛流传的养生民谚俗语中,有许多都是世代劳动大 ...

  

  农历把冬至后的81天划分为九个时段,被称为“冬九九”。‘数九寒天”,由于气候变化恶劣,人的心脑血管、呼吸、消化等各个系统或器官容易发生疾病。在我国广泛流传的养生民谚俗语中,有许多都是世代劳动大众健身强体、防治疾病的经验结晶,蕴含着深奥的科学道理与哲理,历经千百年实践的检验、过滤、提炼传承,已成为中华民族的养生文化瑰宝。

  冬季养生知识:防寒养生民谚俗语

  一、冬季养生知识:防寒养生民谚俗语

  

  冬季,人体功能新陈代谢缓慢,体温调节能力降低,易受寒引发心脑血管、肺、肾等方面的各种疾病,尤其是老人、小孩与体弱者发病率更高。寒冷时节,常能听到许多防寒保暖的民谚俗语。

  

  “寒从脚下起,热从头上散”,“养树护根,养人护脚’,“头戴一顶帽,抵件小棉袄”。这类民谚俗语提醒我们,防寒首先要重视脚和头的保暖。

  

  “寒从脚下起”,是因为脚部一旦受凉,会通过神经反射的作用,引起上呼吸道黏膜血管收缩,血流量减少,使机体防御能力降低。这样,病毒细菌乘机而入,在鼻咽部大量繁殖,从而导致感冒,或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等病复发。所以,防寒必须注意穿保暧的鞋袜,不能冻着脚。

  

  “热从头上散”,是说头部保暖很重要。据研究,人如果不戴帽子,在15C的气温中,头部散热占人体总热量的30%;在4C的气温时,头部散热占总热量的60%。寒冷的环境中若不注意头部保暖,由于头部大量散热使血管急速收缩,很容易引发头痛、感冒、鼻炎、咽喉炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至还容易诱发脑梗阻、心肌梗死等严重疾病。

  

  “头戴一顶帽,抵件小棉袄”,这则民谚把冬天戴帽子保暖的作用说得透彻极了。

  

  “太阳是个宝,晒晒身体好”、“常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少”、‘睡前洗脚,胜服补药”、“梳头十分钟,轻松防中风”、“常搓脚心,防病健身”等,这些言简意赅的民谚俗语,听起来很平常,用起来很管用,可谓冬季养生的基本要则和方法。

  冬季养生知识:运动养生民谚俗语

  二、冬季养生知识:运动养生民谚俗语

  

  生命在于运动。宋代怪济总录》中有言“户枢不蠹,流水不腐。人之形体,其亦由是”。数千年来,劳动人民在恶劣的生存环境及艰难的生活条件下,与疾病和灾难作斗争,积累了丰富经验,对运动养生有极其深刻的认识,创立了无数门派各异的运动养生技巧和方法,留下了繁多的民谚俗语。

  

  “水停百日生毒,人歇百日生病”,“静而少动,体弱多病,有静有动,无病无痛”,“一勤生百巧,一懒生百病,“人怕不动,脑怕不用”,“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”,“孩子不蹦跳,必定有病闹”,“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”。大家一听就明白,这些民谚俗语强调运动是何等的重要,并给人以警示与告诫。

  

  坚持适度的运动,不仅可以调养、提高心肺等各脏器的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能,提高身体抵御寒冷刺激的能力,对增强体质,防治疾病有不可替代的作用。

  

  目前,一些在口头广泛流传的民谚俗语,如“每天百步走,活到九十九”、“早晨晃晃腰,一天精神好”、“要想腿不老,常踢毽子好”、“甩甩手,疾病走”、‘搓胸捶背,能活百岁”、“读书拥脑,延缓衰老、‘要想心情好,不妨跑一跑(即到外面逛逛”、“常爱书画人增寿,笔墨绘出健康来”、“观景爱花又摄影,能做百岁不老人”等等,都能作为运动养生的可选项目。

  

  大家只要能做到因人而异,选择适合个人生理特点和健康状况的锻炼科目,并根据气候条件,因时、因地调节得当的运动措施,持之以恒地坚持下去,对增进健康、防治疾病必有显著收益。

  

  三、冬季养生知识:饮食养生民谚俗语

  

  “民以食为天”几乎人人耳熟能说“天”为至极之大,饮食是人的生存基础,既然被当着同“天”一样大,必定在生活实践中极受重视。在人类发展进程中,饮食生活与大众日日相伴;吃的喝的东西对身体祸福与否,天天被人亲身体验。因此,流传于民间的饮食养生民谚

  

  俗语,不仅极为繁多,而且大都有深厚的科学文化品位与实用价值。“逢九一只鸡,来年好身体”。冬季,三九严寒天气,是呼吸系统疾病高发期,尤以感冒、气管炎容易发作。民间在人九后,常以炖母鸡汤来增加体质和预防这些疾病。据研究,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用;鸡肉中有--种物质,能增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅清除呼吸道病毒缓解感冒鼻塞及治疗咽干咳嗽等病症很有益处。

  

  “一日吃仨枣,百岁不见老”。自古以来,枣就被作为“药食同源”的佳品,无论对男女老少,还是病体虚弱者都有十分理想的食疗滋补作用。现代药理研究发现:枣富含多种营养素,尤其是环磷酸腺苷、维生素C的含量是苹果的70倍。维生素C是人体内的一-种强还原剂,能清除过氧化物和自由基,促进胶原再生,有防皱美容功效;能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而降低结石的患病率;枣中富含钙和铁,有防治骨质疏松、贫血的重要作用;枣所含的芦丁,能使血管软化,对高血压有防治功效。枣中的丰富营养成分能促进白细胞生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏;枣中还含有抑制癌细胞的物质;枣还有抗过敏、宁心安神、益智健脑增强食欲等功效。可见,吃枣能延年益寿的民谚并非夸张。

  

  “冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方”被大众常挂在嘴边,民间还流传“萝卜好比小洋参”的俗语。萝卜中所含的多种微量元素能诱导人体产生千扰素,增强机体免疫力,并能抑制癌细胞生长,对防癌抗癌有重要意义。常吃萝卜不仅能促进消化、增强胃肠蠕动、通便、利尿和预防冠心病、动脉硬化、胆石症等作用,还有利于清热解毒、健胃消食、化痰顺气、生津止渴、补中安脏、降低血脂、软化血管稳定血压的功效。明代李时珍著《本草纲目》中称,萝卜是“蔬中最有利者”。可见,冬季把萝卜作为养生佳品有据可依。

  

  不过应切记:脾胃虚弱、大便稀数者不宜食用萝卜;服用参类滋补品时也不宜食用萝卜;食用萝卜后,不宜马上吃苹果、梨、杨梅柑橘等富含类黄酮物质和植物色素的食品。

  

  

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